5 дієтичних продуктів, від яких ми одужуємо

17 грудня 2017, 21:04

Ми відмовляємося від бутербродів та тістечок, зате дозволяємо собі йогурти та горішки в будь-яких кількостях. Адже така їжа - вірний і швидкий спосіб набрати зайве. Дізнайся, які ще дієтичні продукти небезпечні для талії!

Fotolia

мюслі

Ми впевнені, що мюслі - зовсім не калорійні і їх можна їсти, скільки хочеться. Адже більшість із них глазуровані – тобто, обсмажені у сиропі. Плюс до цього всі містять шматочки солодких фруктів, шоколаду, інших солодких кульок. Ось і виходить, що корисний сніданок перетворюється на щільний та калорійний.
Чим замінити? Пропонуємо звичайну вівсянку. Звичайно, якщо ти на дієті, то краще нічого не додавати. Але можна покласти небагато фруктів чи горіхів.

Ми впевнені, що мюслі - зовсім не калорійні і їх можна їсти, скільки хочеться. Адже більшість із них глазуровані - тобто, обсмажені в сиропі

Фото: Shutterstock

Горіхи

Не сперечаємося – вони смачні та корисні, але й калорійні! І якщо ти маєш звичку поїдати солоні горішки – не дивуйся кілограмам, які ніяк не йдуть! Горіхи можна їсти вранці або протягом дня і зовсім небагато.
Чим замінити? На жаль, такий смачний та корисний продукт замінити важко. Просто відмовся від горіхів у цукрі, глазурі, йогурті тощо. Їж чистий продукт!

Просто відмовся від горіхів у цукрі, глазурі, йогурті тощо. Їж чистий продукт!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-5 продуктів для схуднення

Shutterstock

йогурти

Справді, не всі йогурти однаково корисні… Секрет у тому, що у всіх є цукор (або майже у всіх). Так що не треба обманюватися: поїдаючи йогурти, ми добровільно постачаємо організм цукром (цукрозою).
Чим замінити? Чи не пробувала готувати йогурт в домашніх умовах? Він виходить набагато смачнішим і кориснішим! До того ж ти добре знаєш, що нічого зайвого у твоєму домашньому продукті немає. Як варіант - можна їсти кефір: від цього продукту ти точно не набереш, але почуття голоду піде.

Поїдаючи йогурти, ми добровільно забезпечуємо організм цукром або цукрозою.
Shutterstock

Хлібці

Ще один міф: не є хліб, але із задоволенням вживати хрусткі хлібці. Зверніть увагу на склад продукту: якщо в ньому є дріжджі та маргарин (а в хлібцях ці інгредієнти зазвичай присутні) – то продукт вже не можна назвати дієтичним.
Чим замінити? Знаєш, завжди можна дозволити собі одну скибочку чорного хліба! А якщо його ще зроблено без дріжджів або з цільного зерна – це те, що потрібно! Однак пам'ятай – один шматочок хліба, а не півбуханки.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Продукти з низькою калорійністю

Fotolia

Сухофрукти

Ми впевнені, що цукерки не можна, а сухофрукти можна. Тут усе непросто. Треба розуміти, що сухофрукти також містять цукор чи фруктозу – перше. Так, краще їсти їх, ніж шоколад або карамель, але пам'ятайте, що тут важлива міра. Сухофрукти на вагу легкі, але їх не можна вживати у необмеженій кількості. З ними це звичайна історія: ми їх їмо, не зважаючи на кількість. І потім одужуємо.
Чим замінити? Рекомендуємо одні замінити на інші. Наприклад, замість родзинок, інжиру, фініків їжте несолодкі чорнослив або курагу. Однак треба розуміти, що в них теж міститься цукор: тому одну-дві штуки, якщо дуже хочеться, можна собі дозволити.