Будуть новорічні свята, а разом із ними й нескінченні застілля. Вишукані гарячі страви, хитромудрі салати, незвичайні закуски, десерти і, звичайно, випивка.
Fotolia
Про відчуття міри за святковим столом забувають усі, навіть найзатятіші адепти правильного харчування. Щоб новорічні напади обжерливості не обернулися для тебе проблемами зі здоров'ям, починай готувати свій організм до рясного прийому їжі вже зараз.
Відмовся від строгих дієт
Фото: Burda-media
Бажання з'явитися на новорічній вечірці у всій красі цілком зрозуміле. Проте не варто заради того, щоб талія стала на пару сантиметрів тоншою, морити себе голодом та виснажувати строгими дієтами. Екстремальне схуднення загрожує серйозними наслідками здоров'ю. До того ж після такого «голодного» стресу організм, як правило, робить ще більші жирові запаси. Тож сантиметри повернуться зовсім скоро. Обмеження в їжі негативно позначаються і на шлунково-кишковому тракті - може порушуватись баланс мікрофлори кишечника, виникати запори, здуття та інші неприємності. Просто постарайся ці кілька тижнів харчуватися правильно, збалансовано. Виключи копченості та фастфуд, більше їж свіжих овочів та фруктів, пий достатню кількість чистої негазованої води.
Займися спортом
Burda Media
Давно збиралася записатися на йогу чи спортзал? Зараз найкращий час розпочати тренування. Регулярні фізичні навантаження не тільки зроблять тебе стрункішими, привабливішими, але й здоровішими. Обмін речовин прискориться, запас калорій витратиться, м'язи прийдуть у тонус, додасться енергії та покращиться настрій. Нема часу на фітнес? Тоді більше гуляй на свіжому повітрі.
Погоди з алкоголем
Від чого дійсно варто відмовитися перед Новим роком, то це від алкоголю. Він негативно впливає на систему травлення. Їй і так скоро доведеться нелегко, тому з вином і тим більше шампанським краще почекати. Те саме стосується і газованих напоїв. Замість них втамовувати спрагу краще простою водою, соками, морсами, компотами або трав'яними чаями.
Нормалізуй мікрофлору кишечника
Shutterstock
Будь-яке застілля – серйозне випробування для шлунково-кишкового тракту. Часто буває так, що після тривалих та ситних трапез порушується моторика кишечника. Затримка випорожнень загрожує інтоксикацією організму та іншими неприємностями. Щоб цього не сталося, слід заздалегідь подбати про здоров'я кишківника. Можна, наприклад, пропити курси препаратів на основі лактулози. Це пребіотик, який є живильним середовищем для зростання та розвитку власної здорової мікрофлори кишечника. Потрапляючи у товстий кишечник, лактулоза (наприклад, у складі Дуфалак®) стає ідеальною їжею для корисних молочнокислих бактерій. Виходить, що вона стимулює зростання мешканців. В результаті природним чином відновлюється баланс мікрофлори. Не потрібно додатково приймати пробіотики або інші препарати з біфідо- та лактобактеріями. Одночасно Дуфалак® має і м'який проносний ефект. Він стимулює перистальтику і дуже дбайливо усуває запор. Препарат має високий профіль безпеки. Дуфалак містить тільки лактулозу, розведену в очищеній воді. Ніяких барвників, консервантів та ароматизаторів. Завдяки його безпеці лікарі рекомендують Дуфалак навіть вагітним, мамам, що годують, і дітям з перших днів життя при запорах.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
