спорт

Можно ли есть перед тренировкой или лучше приходить в зал голодной? Этот вопрос волнует многих девушек, ведь не всегда есть возможность идеально вписать занятия спортом в график. Что если ты бежишь с работы прямиком на тренировку? Что будет полезнее для организма? На все вопросы отвечает наш эксперт! Читай также:Гид по... [Читать далее]

В пятницу, 12 апреля, в Киеве прошел очередной – уже седьмой по счету – международный рейтинговый турнир по смешанным единоборствам Golden Coat FightingChampionship. На этот раз 8 зрелищных поединков в разных весовых категориях проходили в режиме нон-стоп.  Интересные факты о турнире: Факт 1. Турнир GCFC – уникальное событие в мире... [Читать далее]

Хатха-йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы тела. Но как же достичь гармонии во всем теле... [Читать далее]

Когда однообразные упражнения на пресс, подъем рук с гантелями и кардио на беговой изрядно надоели, обрати внимание на берпи! Как делать упражнение берпи и насколько оно эффективно — рассказываем! Содержание: Как делать упражнение берпи? Правильная техника выполнения берпи Противопоказания Уровни сложности №1 Берпи со... [Читать далее]

Несомненно, стройные длинные ножки – мечта каждой девушки! Если твои ножки далеки от совершенства, нужно заняться улучшением их внешнего вида. С чего начать? Сделать ножки подтянутыми и стройными можно благодаря упражнениям и правильному питанию. А также ускорить процесс поможет массаж! Все в комплексе даст отличный... [Читать далее]

Ищешь что-то среднее между фитнесом и йогой? Тогда программа Джилиан Майклс «Yoga Meltdown» точно для тебя. Выполняя любимые асаны, но в более сложном исполнении, тебе удастся снизить свой вес!   Джилиан Майклс – американский тренер, известный своими эффективными тренировками. Все ее программы подобраны таким образом, чтобы ты... [Читать далее]

Многие женщины после родов сталкиваются с такой проблемой как лишний вес. Уровень твоей физической подготовки может стать ключевым фактором для восстановления фигуры после родов. О том, как прийти в форму после родов, рассказывает наш эксперт, спортивный диетолог-нутриционист Анна Билоус. Молодые мамочки стали живым... [Читать далее]

Плоский живот за 6 недель от Джиллиан Майклс – современная методика тренировок, представленная американским тренером. Курс, который поможет тебе обрести стройное тело! Все женщины и девушки желают иметь стройное тело, подтянутую попу и плоский животик. Однако прилаживаешь ли ты максимум усилий для своей мечты? Сегодня мы... [Читать далее]

После 40 здоровье женщины меняется. В теле и душе происходят совершенно новые процессы, и о них необходимо знать заранее. Как правильно питаться после 40, что добавить и что убрать из рациона? Женщины старше 40 лет часто в той или иной степени ощущают внутренние и внешние изменения. Уменьшается выработка женских гормонов в связи... [Читать далее]

Как не потеряться в мире многообразия фитнес-программ? Как не навредить себе, имея разный уровень физической подготовки, различные фитнес-цели, и достичь своего лучшего результата? Отвечает профессионал, спортивный диетолог-нутриционист. Все праздники официально остались  позади, но, к сожалению, в подарок мы получили не... [Читать далее]