Утренний ритуал: хватит себя искать, пора создавать!

Мозг – идеальная машина, которой можно научиться управлять. Он работает на нас, если мы знаем рычаги воздействия, как достучаться и вытащить из себя максимум. Мы не можем контролировать своё состояние, но мы можем зарядить свое тело правильной энергией. Так давайте же сегодня мы с вами это и научимся делать.

Сегодня ты узнаешь:

• С чего начать?
• Ранний подъем: разминка, медитация и аффирмации
• Подготовка к медитации
• Техника выполнения медитации для начинающих
• Уход за кожей лица и тела
• Советы по уходу за кожей лица девушкам
• Советы по уходу за кожей лица женщинам от 30-40 лет
• Советы по уходу за кожей тела
• Вода и полезный завтрак
• Книги

Тот, кто хоть раз принимал решение изменить свою жизнь начиная с изменений привычек, хорошо знает, как легко и быстро можно сбиться с пути и вернуться к привычному образу жизни.

Сбиваясь с пути и теряя доверие к себе, ты наверняка не раз опускала руки и находила этому объяснение. Похожая ситуация встречается практически у каждой второй девушки или женщины. Оправдываясь каждый раз перед собой или своим окружением, почему ты снова не смогла стать на путь здоровой жизни, запомни, что страдаешь в этой ситуации только ты. И сегодня наша задача заключается в том, чтобы дать тебе стартовый набор советов и знаний, которые вселят в тебя веру, вдохновение и мотивацию.

С чего начать?

Ты не можешь просто взять и изменить свою жизнь, внеся коррективы: добавляя в нее спорт, здоровое питание, изучение языков и другое. Так это не работает. Твоя самая большая ошибка – думать, что что-то изменит твою жизнь!

Сделать жизнь «качественнее»  – это прокачать свой мозг и тело. На первом месте всегда идет мозг, а если быть точным – знания. Вот с чего стоит начать! Измени свою жизнь, изменив своё сознание.

Ранний подъем: разминка, медитация и аффирмации

Три важных составляющих утра, чтобы побыть наедине с собой и своим сознанием, наполнить тело энергией от головы до пят и понять, чего ты хочешь от жизни и в каком направлении тебе двигаться. Важно начинать утро медленно, постепенно ускоряя свой темп. В момент выполнения медитации ты можешь ответить себе на вопросы, подумать о том, что тебя тревожит и отпустить это, ведь главная суть медитации – в полной остановке мыслительного процесса.

Подготовка к медитации:

• найди место, где ты сможешь остаться наедине;
• отключи телефон;
• свет должен быть приглушенным;

Техника выполнения медитации для начинающих:

• займи позу Падпасана (как на фото ниже);
• проверь, чтобы спинка была ровной;
• дыхание должно быть спокойным: глубокий вдох и выдох. Попробуй концентрировать свое внимание на дыхании, представляя, как воздух проходит по всем органам дыхания и наполняет лёгкие. Помни, что цель – уйти от мыслей.

Мы можем запрограммировать себя с помощью аффирмаций.

Когда ты начала прокачку своего мозга, аффирмации станут ключом к позитивным изменениям твоей жизни, ведь все мы знаем силу подсознания, которое отражает все наши мысли на нашем внешнем и внутреннем состоянии. Каждое утро говори себе:

«С каждой секундой я становлюсь еще здоровее, умнее, удачливее». Ты можешь найти аффирмации, которые будут тебе по душе. Не думай как ты выглядишь в момент их произношения, а думай лучше о том, как это приходит в твою жизнь и наполняет тебя.

Уход за кожей лица и тела

Зачастую наша с вами уверенность, зависит от чистоты и сияния нашей кожи. Наш психологический комфорт напрямую связан с физическим.  Лицо – это визитная карточка каждой женщины, поэтому пренебрегать качественным уходом нельзя. Красота нашей кожи зависит от:

• питания;
• качества сна (идеально 7-8 часов);
• ухода;
• количества положительных эмоций.

О питании и мыслях мы с вами уже поговорили. Теперь перейдем к уходу, а именно к действиям, которые оздоровят кожу и будут поддерживать её в тонусе.

Советы по уходу за кожей лица девушкам:

1. Начинай утро с умывания. Умывая кожу любимым гелем, выполняй небольшой массаж лица, водя пальцами по массажным линиям. Правильно постоянно поднимать кожу вверх, стараясь подтянуть ее. После умывания и небольшого массажа, кожа покраснеет, что говорит о том, что кровь прилила и кожа начала полноценно работать и дышать.
2. Тонизирование. Чтобы успокоить кожу, нанеси тоник на лицо втирая руками поскольку нам нужно чтобы он оставался на коже а не на ватном диске.

3. Маски. Лучше всего покупать тканевые маски, учитывая потребности кожи. Маски могут бороться с пигментацией, сухостью, раздражением и даже воспалительными процессами. Подержите маску 15-20 минут, а затем смойте небольшим количеством воды.

4. Крем.

Советы по уходу за кожей лица женщинам от 30-40 лет:

Всё то же самое, но добавляя возрастную косметику с гиалуроновой кислотой, которая увлажняет и защищает роговой слой эпидермиса.

Советы по уходу за кожей тела:

• обязательное увлажнение. Можно подобрать крем, но лучше всего с задачей увлажнение и напитывания справляется кокосовое масло;
• скрабирование. Идеально с этой задачей справляется кофейный скраб, но если кожа чувствительная, то лучше подобрать щадящий скраб;
• массаж сухой бамбуковой щеткой ног, рук и ягодиц. Делать лучше через день и круговыми движениями снизу вверх.

«Нет не красивых женщин – есть женщины, не знающие, что они красивые.» – Вивьен Ли

Вода и полезный завтрак

Когда ты уже разобралась для чего тебе менять свою жизнь, важность этого пункта станет тебе понятной сразу, поэтому долго здесь мы задерживаться не будем. Чтобы быть конкурентноспособной, нужно быть здоровой, а вода, она как ключ к перезагрузке, разгоняет всё ненужное и очищает твой организм от всего плохого, подготавливая тебя к покорению новых вершин. Попробуй 21 день подряд пить утром воду с лимоном и готовить витаминные завтраки:

• смузи;
• тосты с бездрожжевым хлебом, авокадо и помидорами;
• овсяную кашу с арахисовой пастой и бананом;
• и многое другое.

Главное, запомни, что завтрак должен быть витаминным, не тяжелым и очень сытным. Продукты не должны отбирать твою энергию. 21 день заложит фундамент твоей здоровой и осознанной жизни. Старайся делать в эти дни всё, чем  бы ты хотела заниматься в будущем. Нужно быть помощником своего организма, тогда твоё тело скажет тебе «спасибо».

Книги

Сделает тебя уверенной в себе, разовьет твою память, творчество и логику, избавит от стресса – вот в чем преимущества утреннего чтения. Выбирай книги по направлениях, о которых ты хочешь узнать больше, – здоровье, духовное развитие, бизнес и другое. Приучай себя к «умному чтению» – записывай во время чтения важные моменты в блокнот и возвращайся к ним каждый раз, как только почувствуешь надобность.

У тебя есть всё, чтобы сделать свою жизнь лучше. Главное – пойми для чего это тебе, и результат не заставит себя ждать!

Каких правил придерживаешься ты?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.