Свята для багатьох виявилися не лише приводом відпочити, а й причиною кількох зайвих кілограмів на боках та сідницях. Але не потрібно засмучуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати. Як саме, читайте поради у нашому матеріалі від співачки та танцівниці MOROZOVA.
Одним із варіантів схуднення після свят можуть бути салати. Відмовтеся від усього смаженого та жирного та протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). Як заправку можна використовувати олію або нежирну сметану. Жодних обмежень за кількістю їжі – немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі заманеться. Головне, щоби це були салати. Також у раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука та грейпфрути.
Крім того, якщо потрібно скинути зайву вагу, вибирайте для себе варену та приготовлену на пару їжу та зробіть ставку на каші, насамперед – приготовані на воді. Включіть до раціону кисломолочні продукти, якими добре запивати їжу замість традиційного чаю або кави.
Правильне збалансоване харчування – одне з правил гарної підтягнутої фігури, але не єдине. Для того, щоб привести себе у форму, потрібно приділяти час і фізичній активності. Варіантів може бути багато, головне, щоб вони вам подобалися. До речі, крім спортзалу, різних варіантів фітнесу, танців, гімнастики, боксу, за словами Наталії, втраті зайвих кілограмів сприяють регулярні походи у лазню та гідромасаж.
Багато в чому набір ваги після новорічних свят – це набряки. В цьому випадку, дуже важливий питний режим та лімфодренажні вправи. І те, й інше допоможе швидко позбутися набряклості, а вживання достатньої кількості води сприятиме очищенню організму.
Також важливо у шаленому ритмі життя вміти розслаблятися, адже постійні стреси та напруга призводить до руйнування і часом до переїдання. Найкращим інструментом для самостійного відновлення себе артистка вважає йогу.
«Це не лише виконання асан, а й дихальні практики та медитація. Я завжди прислухаюся до свого тіла: щоб відновити емоційний фон і заспокоїти психіку, а також покращити сон – медитую. Оновити організм і набратися сил, мені допомагає дихальна практика, а якщо потрібно зміцніти і підтягнути своє тіло, виконую асани», — ділиться MOROZOVA.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
