Закрити
10 хвороб, при яких диня протипоказана Як використовувати куркуму для здоров’я та краси волосся Детальний гороскоп на серпень для всіх знаків Зодіаку 10 способів покращити роботу мозку 13 швидких рецептів смачної вечері Чим корисна кориця для здоров’я та краси волосся Гороскоп таро на 24 липня для всіх знаків зодіаку Лев: повна характеристика, таємниці та призначення знаку Зодіаку Чим корисна для здоров’я лохина: все про ягоду 12 ритуалів на день народження та після нього, що здійснять мрії Розклад таро на серпень для кожного знаку Зодіаку 10 найяскравіших знаменитостей-Левів

6 помилок під час домашніх тренувань

Поділись цікавим

Ми давно зрозуміли, наскільки важливі домашні тренування. А ще — усвідомили, що помилки під час таких занять спортом гальмують прогрес. Ми склали список головних помилок, які хоч раз, але допускають всі.

Unsplash

Знай їх в обличчя і ніколи не допускай!

Занадто складні вправи

Це знайомо всім: гориш бажанням займатися спортом, починаєш домашні тренування і така натхненна, що готова брати всі висоти, абсолютно всі. І в цьому найбільша твоя помилка.

На самому складному рівні весело тільки грати в ігри на комп’ютері, а якщо ти ніколи не займалася спортом і вирішила відразу зробити всі найскладніші вправи, нічого веселого і доброго з цього не вийде.

Спробуй збільшувати навантаження з часом, і результат буде набагато кращий.

ошибки тренировок

Не розігріваєш м’язи перед тренуванням

Тренування в домашніх умовах зазвичай вважають не такою вже й складною. Це так, зарядочка. Але насправді, як і перед будь-яким тренуванням, розминатися необхідно.

Виконай цей простий комплекс вправ для шиї:

Крім нього легко розімни м’язи, порухайся і тільки потім приступай до своїх звичайних тренувань.

Тренуєшся занадто часто

Це точно така сама ситуація, що і в першому пункті. Все своє життя не любила ворушитися зайвий раз, потім прийшов карантин і все: почалася бурхлива діяльність.

Якщо ти тренуєшся занадто часто, то ризикуєш незабаром себе заганяти, відвадити від спорту. Тренування, в підсумку, можуть тобі просто набриднути. Хіба ти цього хочеш?

Якщо ні, тоді зроби спорт своєю гарною звичкою, приділяй йому достатньо часу і старайся виконувати вправи регулярно, а не дуже часто і багато.

Без розбору

Не розібравшись у вправах або в асанах, почала робити все і відразу? Вітаємо! Ти допустила одну з найчастіших помилок початківців. Домашнє тренування зазвичай проходить самостійно, без тренера або порад, які могли б тобі допомогти. Саме тому починається хаотичне виконання різних вправ, та асани, які не працюють один з одним.

Особливо це стосується тих, хто займається йогою. Якщо ти новачок — спробуй почати з хатха-йоги, технік дихання, а вже потім починай витворяти ці дивні позиції з Інстаграма.

ошибки во время йоги

Unsplash

Не харчуєшся нормально

Якщо думаєш, що для того, щоб мати струнку і спортивну фігуру, потрібно не тільки займатися спортом, але ще й голодувати — припини!

Насправді дуже важлива багата білком дієта, адже протеїни — це будівельні матеріали, з яких «будуються» клітини, органи. Також протеїни допомагають їм краще функціонувати, уповільнюють процеси старіння організму.

Якщо тренуєшся вдома, обов’язково зберігай споживання білка, а якщо тренування інтенсивні, збільш його обсяги.

Немає різноманітності

Якщо ти кожен день повторюєш один і той же комплекс вправ з YouTube, то і прогресу тобі не бачити.

Хочеш ти чи ні, але потрібно робити різноманітні вправи, а не тільки ті, які у тебе добре виходять.

Поділись з друзями корисним!