Закрити
Леся Нікітюк розповіла, що подивитись на Хмельниччині 11 продуктів, які викликають запор 7 хитрощів для більш продуктивного городу Міфи про здорове харчування, які всі вважають правдою Гороскоп таро на 22 липня для всіх знаків зодіаку Гороскоп таро на 20 липня для всіх знаків зодіаку 10 натуральних добрив для вазонів, що допоможуть їм швидко вирости Як знайти свій камінь-талісман за знаком Зодіаку 7 продуктів, які сприяють довголіттю 6 простих маринадів для лосося: неймовірні смакові поєднання 21 липня настає Повний місяць, ось що варто знати про нього Гороскоп таро на 19 липня для всіх знаків зодіаку

Почему голливудские звезды выбирают гранолу на завтрак

Поділись цікавим

Голливудские звезды знают толк в здоровом питании. Мы расскажем тебе, чем гранола отличается от мюсли, в чем ее преимущество и почему стоит приготовить ее прямо сегодня.

домашняя гранола

Fotolia

Если говорить о злаках, то в каком виде они присутствуют на нашем столе? Мы привыкли есть на завтрак овсяную кашу или мюсли с йогуртом, перекусывать покупными энергетическими батончиками, которые грешат избытком сахара, или в лучшем случае – цельнозерновыми хлебцами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Секреты молодости звезд

Как гранола стала идеальным завтраком и почему голливудские диетологи советуют включить ее в своей рацион?

Гранола vs мюсли. В чем отличие?

В Америке гранола – традиционный завтрак, рецепт которого довольно прост. Главное отличие гранолы от мюсли и одновременно ее преимущество в том, что овсяные хлопья вместе с орехами и прочими полезными добавками (семенами кунжута или подсолнечника, вяленой вишней, изюмом, кусочками фиников или кураги) заправляют медом и при периодическом помешивании запекают в духовке до хрустящего состояния. Получается полезное натуральное лакомство, которое можно пересыпать в стеклянную банку и хранить до 2 недель. И в этом еще одно преимущество гранолы. Готовый к употреблению продукт можно брать с собой куда угодно: на работу, в аэропорт, если предстоит ночной перелет, и даже в поход. Заправь гранолу греческим йогуртом и манговым пюре – и получишь десерт из меню Starbucks!

гранола в банке

Fotolia

Полезный завтрак или снэк

Овсяные хлопья – главная составляющая гранолы – просто незаменимы в рационе здоровой женщины. Посуди сама, они богаты пищевыми волокнами, которые выводят из организма все лишнее, при этом содержат огромное количество витаминов и микроэлементов: кальций и фосфор, укрепляющие кости, железо, марганец, цинк, а также витамины группы В, которые в ответе за красоту твоих волос и хорошее настроение. Сложные углеводы, которыми так богаты злаки, позволяют дольше сохранять чувство сытости.

О пользе орехов, фиников и сухофруктов тебе тоже наверняка хорошо известно. Ну а мед – натуральный заменитель сахара, который еще Авиценна называл лекарством от ста болезней, а Винни-Пух считал лучшим подарком.

жидкий мед

Burda Media

Как приготовить гранолу?

Застели противень бумагой для выпекания и высыпь на него 3 стакана овсяных хлопьев. Распредели их ровным слоем по всей поверхности. Поставь противень в разогретую до 150 °C духовку на 15 мин. Чтобы хлопья не подгорели, каждые 5 мин их нужно помешивать деревянной лопаткой. Затем добавь 1,5 стакана смеси любимых орехов и семечек. Мед разведи 3 ст. л. горячей кипяченой воды, залей хлопья и орехи, хорошенько перемешай и подсушивай в духовке еще около 25 мин, не забывая помешивать гранолу каждые 5 мин. Незадолго до готовности можешь добавить изюм, нарезанные мелкими кусочками финики или курагу. После остывания пересыпь гранолу в банку с герметично закрывающейся крышкой. Хрусти на здоровье!

Также предлагаем приготовить полезные батончики мюсли:

Батончики мюсли с сухофруктами

Автор: Люблю готовить

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-4 диетических завтрака, которые помогут похудеть

Яйца Бенедикт: оригинальная идея для завтрака

Суп на ужин? Секрет стройности француженок: берем на вооружение

Поділись з друзями корисним!