Синдром хронічної втоми: хто винний і що робити?

Найменша неприємність виводить тебе із себе? Давай розбиратися: які є причини та ознаки синдрому хронічної втоми та як можна відновити сили та емоційну рівновагу!? Синдром хронічної втоми – одна з найпоширеніших сучасних хвороб. Швидкий ритм життя, недосипання та часті стреси роблять свою справу. Що таке синдром хронічної втоми, які його причини та вирішення цієї проблеми – у нашому матеріалі!Синдром хронічної втоми (СХУ) – зниження життєвого тонусу в організмі та емоційне виснаження. При цій хворобі людина постійно відчуває перевтому та необґрунтований занепад сил, який не залишає її, навіть якщо нормалізувати сон та виключити стресові ситуації. Скарги на ці симптоми дуже поширені у сучасному світі, особливо страждають на них – мешканці мегаполісів.Хто винен? Сучасне життя з її шаленим ритмом сповнене стресових ситуацій. Хоч би як нам хотілося, але убезпечити себе від цього просто неможливо. За звичайних умов спрацьовують захисні механізми, які компенсують негативний вплив стресу. Але перебування в стані постійної напруги спричиняє синдром хронічної втоми та серйозні наслідки для здоров’я. Природною зброєю проти впливу стресу є магній – найважливіший регулятор нервово-м’язової активності та «енергетики» всього організму. Він відповідає за передачу сигналів гальмування від центру (голови) до периферичних нервів та м’язів. Немає магнію – немає й зв’язку: «абонент тимчасово недоступний». нервова система, Що Залишилася без керівних вказівок мозку, продовжує перезбуджуватись по дрібницях. При нестачі магнію м’язова система теж не отримує від мозку потрібних сигналів про спокій та розслаблення. Натомість постійна тривога і, як наслідок, зрив. Енергія йде — «батарейка села». Ех, було б магнію в достатку! Він зняв би напругу і забезпечив відпочинок і спокій всьому тілу.

Як відрізнити втому від хвороби, що тривала? Головною відмінністю хронічної втоми від звичайної перевтоми у зв’язку із зовнішніми факторами в тому, що в другому випадку людині досить добре відпочити, змінити обстановку і вона почуватиметься добре. А от у випадку зі СХУ такий стан не проходить навіть після тривалого сну та зниження навантажень.Причини хронічної втоми: Причин, що призводять до хронічної втоми – безліч. Крім того, вони досі не встановлені фахівцями. Але є певні чинники, які здатні спровокувати виникнення цього синдрому.нестача сну чи сон із перервами;психологічні розлади;порушення харчування та режиму дня;часті стреси;неправильний спосіб життя;перенесена на ногах застуда;захворювання щитовидної залози;гормональний збій. Характерні ознаки СХУ: Якщо протягом тривалого часу ти відчуваєш нездужання, млявість і втому ще з самого ранку, немає сил на спорт і улюблену справу, на секс з коханим, то настав час замислитися. Уважно прочитай ці симптоми, які можуть говорити про те, що у тебе синдром хронічної втоми.безсоння;головні болі;занепад сил;таке відчуття тривоги;зниження працездатності та розсіяність уваги;здібності до роздумів та запам’ятовування;дратівливість;забудькуватість;часті депресії;болю в м’язах і суглобах;тремтіння рук;м’язова слабкість;біль у різних частинах тіла;зниження імунітету, що проявляється частими застудами, загостренням хронічних захворювань. Знайомо? Якщо ти знайшла у себе хоча б 5 із цих симптомів, то у тебе, найімовірніше, почалося захворювання «хронічна втома» і настав час звертатися до лікаря.Що робити? Лікування синдрому хронічної втоми Ризик виникнення СХУ багато в чому залежить від способу життя. Для того, щоб позбавитися цієї хвороби, необхідно правильно розпланувати свій день, нормалізувати сон і обов’язково відпочивати після робочого тижня. До речі, щоб уникнути подібних вищеописаних симптомів, потрібно ще правильно відпочивати! Займися спортом, відмовся від шкідливих звичок, їзди на природу і намагайся уникати нервового перенапруги.Крім того, потрібно заповнити нестачу магнію! Щоденна потреба організму цього мікроелементі — 300–400 мг. Теоретично компенсувати дефіцит магнію можна, вживаючи багаті ним продукти:брокколі та різну зелень;хліб з борошна грубого помелу;пророщену пшеницю;висівки;рис та гречку;ячну крупу;квасоля;горох;горіхи (особливо мигдаль);курагу;шоколад;картопля;банани;насіння гарбуза соняшника та ін. А може, вся справа в нелюбійній справі, якою ти займаєшся? Подумай, чи тобі подобається твоя робота. Чи любиш ти свого чоловіка, з яким живеш? Все це призводить не тільки до емоційної виснаженості та нестачі сил, а й до депресії. Скинь темп і спробуй розібратися в собі. Можливо, тобі просто потрібно щось змінити у своєму житті і все налагодиться. Однак якщо з усього вищепереліченого тобі нічого не допомагає, дуже складно розібратися з причинами та усунути болючі чинники, які заважають тобі радіти життю, варто звернутися за допомогою до фахівців. Адже, як ми вже казали, причиною хронічної втоми можуть бути серйозні проблеми зі здоров’ям: анемія, порушення роботи щитовидки, гормональні збої тощо. Лікар підбере тобі індивідуальне лікування, і ти повернеш до себе сили, бадьорість духу та життєву енергію!Тест: перевір себе Ти можеш самостійно перевірити свій стан здоров’я і зрозуміти, чи пора робити дії! (function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id))return;js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=’//embed.playbuzz.com/sdk.js’;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,’script’,’playbuzz-sdk’));