5 найкорисніших сніданків на кожен день

Ідеальний сніданок повинен складатися з білків та вуглеводів, які підтримують та насичують організм необхідними корисними речовинами, а також додають сил та дають заряд енергії. Крім того, сніданок має бути поживним. Ось кілька варіантів їжі для корисного початку дня.

1. Вівсянка із сухофруктами4 стіл. ложки вівсяних пластівцівсклянка молока 2% жирності1 стіл. ложка сухофруктів1 чайн. ложка меду1 стіл. ложка горіхівм’ята для смакуПриготуй вівсянку на молоці, додай усі інгредієнти та прикрась м’ятою.2. Йогурт із фруктами  150 г йогурту1 стіл. ложка мюслейсклянка сезонних фруктів У високу склянку поклади фрукти, і мюслі, а потім залий все йогуртом.3. Яєчня з помідорами та зеленню2 яйця1 середній помідоржменя зеленіложка оливкової оліїсіль і перець Збий яйця з сіллю та перцем. Помідор та зелень подрібни. На сковороді розігрій оливкову олію. Обсмажити яйця, помідор і посип зверху зеленню.4. Рол з куркою та овочамиЛаваш (бл. 15 см)50 г вареної курячої грудкилистя салатуложка кетчупусередній помідорЗмасти лаваш кетчупом, виклади на нього всі інгредієнти, зверни рол.5. Бутерброд із хумусомСкибочка бездрожжевого хліба, 2 ложки хумусу і жменю овочів.ЧИТАЙ ЩЕ:Зимові супи: 3 найкращі рецептиНовий підхід: 3 найкращі рецепти голубців