5 самых полезных завтраков на каждый день

Идеальный завтрак должен состоять из белков и углеводов, которые поддерживают и насыщают организм необходимыми полезными веществами, а также прибавляют сил и дают заряд энергии. Кроме того, завтрак должен быть питательным. Вот несколько вариантов еды для полезного начала дня.

1. Овсянка с сухофруктами
- 4 стол. ложки овсяных хлопьев
- стакан молока 2% жирности
- 1 стол. ложка сухофруктов
- 1 чайн. ложка меда
- 1 стол. ложка орехов
- мята для вкуса
Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.
2. Йогурт с фруктами

- 150 г йогурта
- 1 стол. ложка мюслей
- стакан сезонных фруктов
В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.
3. Яичница с помидорами и зеленью

- 2 яйца
- 1 средний помидор
- горсть зелени
- ложка оливкового масла
- соль и перец
Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.
4. Ролл с курицей и овощами

- Лаваш (ок. 15 см)
- 50 г вареной куриной грудки
- листья салата
- ложка кетчупа
- средний помидор
Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.
5. Бутерброд с хумусом
Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Новый подход: 3 лучших рецепта голубцов
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Заинтересованы в том, чтобы купить книгу для чтения в свободное время?! Покупайте по промокоду в Book24.ua.
Да, завтрак должен быть сытный, вкусный и полезный. Наша семья предпочитает н азавтрак сырники или оладьи с стаканом кисломолочки. Всю кисломолочную продукцию я готовлю исключительно сама с заквасок, это вкусно и полезно. А главное что моим детям очень нравится.