Высокие каблуки – неотъемлемый атрибут гардероба любой девушки. Но многие знают, что чем выше каблук, тем хуже ногам. Предлагаем вашему вниманию упражнения и другие способы, которые помогут снять усталость, тяжесть в ногах и предотвратить другие заболевания.
С помощью такой гимнастики для ног можно натренировать мышцы голени и стопы, что поспособствует уменьшению болей в ногах. Каждое упражнение нужно повторять по 15–20 раз.
Фото: magdal3na/Fotolia
- Встать прямо, перед ступнями положить полотенце, захватить его край пальцами ног и подтягивать к себе — складку за складкой, пока не соберете все в гармошку.
- Встать прямо, руки на пояс. Стопы поставить во внутрь. Сделать 30-40 шагов.
- Встать прямо, втянуть живот, ступни — параллельны друг другу, между голенями зажмите мяч. Подняться на носочки, задержаться на 2–4 сек, вернуться в исходное положение.
- Сесть на пол, обвязать лентой переднюю часть стопы, свободный конец закрепить на чем-то устойчивом (например, на ножке шкафа) нога расслаблена, лента не провисает потяните стопу на себя, преодолевая сопротивление ленты. Задержаться в конечной точке на 2–4 сек, медленно вернитесь в исходное положение.
Coka/Fotolia
5. Сесть на пол, ноги прямые. Потянуться вытянутыми руками к носкам так, чтобы почувствовать небольшую боль. Сделать 2-3 качающихся движения, затем вернуться в исходное положение.
6. Сесть на стул, закинуть ногу на другую, чтобы видеть стопу. Руку сжать в кулак и выступающими косточками делать массажные движения на подошве стопы от пальцев до пятки.
MAXFX/Fotolia
Отлично помогают снять усталость ванночки для ног с использованием лекарственных трав: ромашки, календулы, полыни и листьев рябины. Взять по 1 ст. ложке трав, залить 1 л кипятка, дать настоять до умеренной температуры, процедить и держать ноги пока не остынет настой. Такая ванночка также устраняет неопрятный запах, потливость, зуд.
Источник: журнал «Домашний доктор»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гимнастика для ног – легкий и приятный способ снять усталость
Здоровые и красивые ножки: на что обратить внимание летом
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
