Йога для схуднення: найефективніші вправи та поради

Йога вчить розслаблятися, підтримувати тонус м’язів та розвивати гнучкість. А ще йога ефективна для схуднення – вона допомагає скинути вагу та утримати її.

Йога для схуднення живота та боків1. Вправа для плоского живота Читай ще: Як зробити груди красивими і пружними Лягай на лівий бік. Піднімай тіло, спираючись на руку та на стопи. Відірвавшись від підлоги, випрямися, утримуючи тіло на одній ступні та руці. Витягни при цьому вгору праву руку. Повторіть вправу в інший бік. Виконай 20 підходів.3. Вправи для схуднення живота та боків Читай ще: Як прибрати вушка на стегнах: 5 ефективних вправ Сядь на підлогу і розведи ноги якнайширше. Праву руку підніми вгору і потягнись до лівої ноги. Виконай вправу в інший бік. Потім потягніться обома руками вперед. Зроби по 10 підходів.Йога для схуднення всього тіла1. Вправа для стегон та спини Читай ще: Топ-5 ефективних вправ для схуднення ніг Стань на карачки, руки і ноги розташовані на ширині плечей. Видихни і повільно випрями ноги, піднімаючи сідниці вгору. Утримуйте позицію протягом 1-3 хвилин, а потім повернися у вихідне положення. Виконай 10 підходів. 2. Вправи для спини та сідниць Лягай на підлогу обличчям униз, стиснувши при цьому стопи. Руки поклади з обох боків грудей. Вдихаючи, підніми весь корпус. Зроби 20 підходів.3. Вправа для рук, ніг, спини та живота   Ляж на спину, ноги зігни в колінах, долонями впрись на підлогу на рівні грудей. Підніміть тіло, спираючись, на руки та ноги. Намагайся випрямити спину. Утримуй положення протягом 10 секунд. Виконай 10 підходів. Всі ці вправи рекомендується виконувати двічі на день. Якщо хочеться якнайшвидше увійти в хорошу форму, тренування повинні бути досить жорсткими. Вони допоможуть позбутися зайвої ваги у проблемних зонах і підтягнути фігуру лише за місяць. Перші результати занять йогою для схуднення ти побачиш уже через тиждень.Читай також: Усміхайся або помри, або Чому я не хочу мислити позитивноо Секс без кохання: так чи ні? Думки реальних жінок Про харрасмент, сексуальні домагання та інше треше 4 маловідомі місця Херсонщини, де обов’язково потрібно побувати