Диета, на которой худеют все. Без противопоказаний и насилия над собой
2018-04-26T08:05

Универсальная диета, на которой всем хорошо жить

Здоровый образ жизни

Кремлевская диета, кетогенная диета, диеты Аткинса и Дюкана, белковые и безуглеводные диеты – они реально работают. В среднем два килограмма в неделю – легко. Но жить на этих диетах невозможно же! А вот если, взяв их за основу, слегка преобразовать, то получится понятная, легкая и эффективная система питания, придерживаясь которой 100% потеряешь все свои лишние килограммы. И эта система одобрена врачами-диетологами-эндокринологами!

диета, фото
shutterstock/fotodom.ua

Ее суть в том, чтобы прием быстрых углеводов (каши, картошка, вермишель, шоколад, булочки) был один раз в день, когда тебе удобно – утром, днем или вечером (но лучше – утром). Остальные два приема – это любой белок и любые овощи.

Например:

  • Завтрак: творог с джемом и кофе. Или бутерброд (хлеб из отрубей) с сыром и колбасой. Или мюсли. Кстати, углеводный прием пищи – это не значит все съест в один присест. В течение двух часов можно перекусить чем-то эдаким. Например, позавтракать, а через час-полтора подкрепиться шоколадкой с чаем.
  • Обед: суп, мясо или рыба с гарниром, салат.
  • Ужин: яичница с сыром и овощи в любом виде.

Все очень просто, но именно эта система позволяет упорядочить выработку инсулина, что, в свою очередь приводит к отличному похудению. И нет никакой необходимости считать калории, питаться листиками салата или вообще отказываться от еды!

диета, похудение, фото
Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Несколько важных нюансов, делающих процесс еще более эффективным:

  • За полчаса до углеводного приема пищи съешь яблоко (можно кусочек).
  • В белковые приемы пищи желательно есть вершки, а не корешки. То есть, овощи, которые растут на поверхности грядки (капусту, баклажаны, помидоры, перец, зеленую фасоль), а не в земле. Дело в том, что в корнеплодах содержится больше сахара. Кстати, картошку и вермишель включать в свое меню следует не чаще 1 раза в неделю.
  • Желательно не мешать жиры различного происхождения в один прием пищи. То есть, если ешь творог, но салат заправляй не растительным маслом, а сметаной.
  • Перекусы – только белковые (семечки, орехи, творог). Фрукты можно есть только в углеводный прием пищи.
  • Застолье с приемом алкоголя – это углеводный прием пищи. В такой день устрой себе завтрак и обед белковые, а уж вечером…
  • Категорически нельзя белый хлеб, белый сахар, виноград (и изюм).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Апрель 26 2018, 08:04
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2018-04-26T08:05
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: