Закрити
3 найпоширеніші грибкові інфекції в акваріумних рибок 10 щоденних методів профілактики дефіциту заліза Каньє Вест і Б’янка Цензорі розходяться після двох років шлюбу Чарльз III призупинить лікування від раку Тейлор Свіфт стала найбагатшою співачкою світу Джастін Тімберлейк під час концерту вразив зворушливим жестом Продовження “Джокера” не отримало успіху в американському прокаті Раз і назавжди: розбираємось, чи треба мити мідії та устриці 5 способів захистити та відновити шкірний бар’єр 8 порад, як пристосувати режим сну до осені та зими Як розтлумачити сон про кров та що він віщує Ретроградний Юпітер 2024: значення, вплив на натальну карту та поради

Палео дієта: меню, відгуки та результати палеолітичної дієти

Поділись цікавим

Палео дієта – це лідер багатьох голлівудських зірок і дієта, підкріплена думкою лікарів. Палео дієта передбачає історичне харчування та спрямована насамперед на здоров’я. Тож худнути на ній – одне задоволення. Хто із зірок дотримується палеолітичної дієти і яке меню для неї підійде, читай у статті. Палео диета Палео дієта – одна з найвідоміших у світі. Посприяли цьому відомі фахівці, численні книги – і, звичайно, зірки, які живляться за палеолітичною системою та розхвалюють її в інтерв’ю. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Аніта Луценко поділилася секретами, які допоможуть схуднути Серед найзнаменитіших послідовників дієти “палео” – Ума Турман, Меттью Макконахі та Джесіка Біл. Крім того, палео харчування – фірмова дієта ангелів Victoria’s Secret!Палео дієта – привіт з кам’яного віку. Основні принципи Основна ідея палео дієти – впевненість у тому, що людям варто харчуватися так, як харчувалася первісна людина епохи пізнього Палеоліту, тобто до винаходу сільського господарства.Генетики кажуть, що структурно ми не змінилися за останні 40 тисяч років, а отже, таке харчування справді підійде сучасній людині. Дієта Палео дуже проста – складаючи щоденне меню, варто дотримуватися лише одного правила. Щоразу, обмірковуючи свій раціон, запитай себе – чи могла б їсти ця страва людина з кам’яного віку? палео отзывы Якщо відповідь негативна – від страви варто відмовитись, а якщо ствердна – сміливо наповнюй свою тарілку.Було б смішно побачити наших предків з кам’яної доби, що попивають газировку, або уявити первісну людину з тістечком в одній руці та чашкою капучино – в іншій. Тому дієта палео передбачає, що всі продукти, що піддаються особливої ​​обробці, заморозку і консервації, є табу. Поборники дієти Палео дотримуються теорії, що з часів кам’яного віку травна система і шлунок людини не змінилися, а значить, усе навантаження, яке припадає на ці органи в наші дні, веде до хвороб та набору зайвої ваги. І навпаки, все те, що було доступне нашим пращурам, може і повинно виявлятися на нашому столі: м’ясо, птах, риба, фрукти, овочі, трави, горіхи та гриби. Щоправда, в наш час досить складно знайти свіжі продукти, що не піддаються заморозку або консервації.Важливо пам’ятати, що головна мета дієти палео – це здорове і гармонійне харчування з користю для всього організму. Так, на палео ти безумовно схуднеш. Але схуднення – не мета палео. Це – так сказати, приємний бонус: приходячи в норму, організм сам регулює кількість зайвих жирових відкладень. Один з “батьків” палео Мелвін Коннер радить їсти приблизно кожні 5 годин: близько 3 годин організм перетравлює тваринний білок, ще два даються на спалювання жирової клітковини.Меню для палео дієти Основа палеолітичного харчування – це м’ясо та тваринний білок. За словами послідовників дієти, які також підтверджують медики, саме такий білок найкраще втамовує голод і є найнеобхіднішим для нашого тіла. палео диета отзывы Не дивлячись на одноманітність, меню для палео дієти виглядає досить широко. Завдяки, наприклад, глобалізації: зараз ти, на відміну від первісних предків, легко дозволиш собі мигдаль, кокос або ягоди годжі. Ніщо із цього палео не забороняє. Меню для палео дієти може і повинно включати:м’ясо будь-якої жирності,птах і дичину,Риба та морепродукти,яйця (курячі, качині, перепелині – не більше 2 на день),грибигоріхи та насіння, бажано – не обсмажені,ягоди, фрукти та овочі, бажано – сирі та свіжі,трави та спеціїрослинні масла. Що не можна їсти на дієті палео:каші,картопля,будь-які злаки та їх похідні, хліб, макарони,бобові та кукурудзу,молочні продукти,цукор,сіль. Напої для палео дієти – спірне питання. Ті, хто суворо дотримується палео, п’ють виключно воду, причому бажано – джерельну, без кип’ятіння. палео диета меню У більш м’яких умовах також можна вживати морси, компоти та трав’яні чаї. З алкоголю апологети палео визнають лише вино, адже воно виходить після природного процесу бродіння. У дієті палео не ведеться підрахунок калорій, правда, дуже рекомендується прислухатися до свого організму: харчуватися потрібно так, щоб бути ситим, але не переїдати і відчувати якусь легкість в тілі.У чому відмінність палеолітичного харчування від сироїдства У палеолітичного харчування багато спільного із сироїдством. Деякі особливо “хардкорні” послідовники Пале навіть їдять м’ясо сирим. Але це – необов’язково. Сироїдіння більше 3 років поспіль призводить до виснаження організму та проблем з деякими системами (зазвичай першими страждають зуби). ЧИТАЙ ТАКОЖ: Інтуїтивне харчування для ідеальної фігури Палео значно збалансованіше, і зазвичай лікарі не знаходять жодних змін у тілах тих, хто дотримується цієї дієти. Якщо вид сирого стейку тартар викликає у тебе огиду, проварене або обсмажене м’ясо для пале теж підійде.Відгуки та результати палео дієти Один із найзнаменитіших російськомовних послідовників палео дієти – блогер Влад Авербух. Ось витяг з його інтерв’ю про дієту:Є дві причини, з яких я вже три роки наслідую палеодіет. По-перше, це дуже просто. Я живу один і коли приходжу додому, мені не потрібно готувати. По-друге, тому, що я їм так багато жиру, у мене практично немає почуття голоду. Я не снідаю. Первісна людина не могла відкрити холодильник і відразу ж поїсти. Щоб добути їжу, йому доводилося полювати. Тому я прокидаюся, йду на роботу, граю у футбол, можу навіть сходити до тренажерної зали.Їм я лише у другій половині дня, хоча спокійно можу прожити без їжі цілий день або навіть добу. Секрет у жирі, який є основним джерелом харчування мого організму. Завдяки йому інсулін завжди залишається одному рівні. Якщо ж є солодке і борошняне, він скаче то вгору, то вниз, і почуття голоду з’являється кожні дві-три години. Зі мною такого не трапляється. палео питание Читай також відгуки дівчат, які спробували дієту палео – і результати, яких вони досягли.Від природи я не дуже схильна до повноти, але після свят часто набігає щось у районі живота. Зростання, до речі, 156 см. Палеодієти я дотримувалася близько півтора місяця, в результаті вага дуже плавно знизилася з 43 кг до 40, і назад не поверталася. Стало легше прокидатися вранці – можливо, далася взнаки ще й відмова від кави. Жодних негативних побічних ефектів не помітила, тому що система харчування досить щадна і не сувора, здоров’ю пішло лише на користь. Поєднувала овочі, фрукти, зелень, рибу, м’ясо, яйця у різних варіаціях, їла морську капусту та водорості, пила багато рідини. Півтора місяці пройшли легко і безтурботно, тож палео раджу всім!ПолінаЯ харчувалася так три місяці. За три місяці при зростанні 167 см та початковій вазі 62, я почала важити 56 кілограмів без додаткових фізичних навантажень. Голодною я не ходила, тому що сира капуста, морквина, авокадо, наприклад, дають довгу ситість, тому що довго перетравлюються. За цей час я взагалі жодного разу не хворіла і почувалась бадьоро, але мій організм починав бунтувати. Під кінець цих трьох місяців усі мої думки були постійно про їжу. Мені снилося, як я їм. Моїм хобі стало готувати, але не їсти самої. Все-таки це не нормально, адже ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо, щоб жити. Якщо наш мозок змушений так захищатися, посилаючи постійні думки про їжу, то думаю, що палео дієта не дуже здорова.МаріяПро палео харчування я дізналася вперше з інстаграми, шукала собі придатних рецептів для низьковуглеводні. По суті, це вона і є тільки з фруками. Палеонавти не бояться м’яса, натурального жиру, яєць, морепродуктів, все це і є основою раціону. Додайте до прожареного стейку миску салату зі свіжих овочів, закусіть горішками і з’їжте яблучко на десерт і ось, ви вже доісторична людина. Рекомендую тільки тим, хто вміє тримати себе в руках, у кого вистачить грошей на натуральні та суперякісні продукти і кому не принципово, випити з ранку чашку кави з вершками вприкуску з скибочкою сиру або обійтися настоєм травокАнна А ти вже скуштувала палео дієту? Обов’язково напиши про це у коментарях! палео диета отзывы и результаты Сподобалась стаття? Поділися з друзями у соціальних мережах! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта парижанки: 7 порад для здоров’я від доктора Коена Дієта П’єра Дюкана – покрокове керівництво для схуднення Кавунова дієта: як за тиждень скинути 10 кг без шкоди здоров’ю

Поділись з друзями корисним!