2018-01-24T14:05

Худеем на капусте: дешево и очень вкусно!

Рецепты

Трехдневная капустная диета – быстрый и недорогой способ сбросить 3–4 лишних кило. К тому же капуста невероятно полезная!

Источник: shutterstock

Суть экспресс диеты на 3 дня в том, чтобы на завтрак, обед и ужин есть блюдо из капусты. Например, на завтрак съешь пару бутербродов из цельнозернового хлеба и салат из капусты. На обед – суп с капустой, а на ужин – запеченное мясо или рыбу с гарниром из капусты или свежий салат. За 3 дня диеты ты похудеешь на 3–4 кг. Бороться с чувством голода не придется: капуста медленно переваривается и долго сохраняет ощущение сытости. Какую именно капусту выбрать? Любую – все ее виды полезны! Но если составить рейтинг полезности, в тройку лидеров попадут брюссельская, брокколи и цветная.

Брокколи содержит каротин, а также холин и метионин (препятствует накоплению холестерина в организме).
Брюссельская Если в белокочанной всего 2,5% растительного белка, то в брюссельской его – 6,5%. Витамина С тоже в 2–3 раза больше. К тому же она богата калием и славится своими антиканцерогенными свойствами. Цветная легко переваривается, содержит много белка и витаминов. Улучшает обмен веществ и пищеварение.

С нас — рецепты, с тебя — лайки и комментарии!

суп для похудения
Источник: shutterstock

Айнтопф с говядиной и тмином

ИНГРЕДИЕНТЫ: •1/4 кочана капусты •500 г говядины •3 картофеля •лук •морковь •50 г зелени •1 ч. л.  тмина

  1. Говядину запеки в духовке до образования корочки.
  2. Готовое мясо остуди и раздели на кусочки.
  3. Капусту нарежь соломкой, картошку – кубиками, морковь – кружочками, лук натри на крупной терке.
  4. Отвари картофель до полуготовности (15 мин).
  5. Обжарь до золотистого цвета морковь и лук, добавь зелень. Затем выложи в кастрюлю с овощами.
  6. Через 5 мин добавь капусту и мясо. Посоли, добавь тмин и вари на медленном огне 20 мин.
Капустная диета
Источник: shutterstock

Салат из капусты с грушей и орехами

ИНГРЕДИЕНТЫ: •300 г капусты (пекинской) •1 морковь •300 г куриного филе •груша •50 г грецких орехов •2 ч. л. зернистой горчицы

  1. Измельчи капусту (зеленую часть).
  2. Нарежь филе небольшими кусочками, слегка обжарь.
  3. Нарежь грушу кубиками, а морковь длинными кусочками. Соедини все продукты.
  4. Добавь орехи, перемешай.
  5. Приготовь заправку: соедини 2 ст. л. растительного масла с горчицей и молотым перцем.
  6. Полей салат заправкой и снова перемешай.
Диета на капусте
Источник: shutterstock

Брюссельская капуста с индейкой

ИНГРЕДИЕНТЫ: •500 г филе индейки •400 г капусты •1 лимон •50 г болгарского перца

  1. Филе индейки нарежь на небольшие кусочки.
  2. Обжарь до готовности, посоли, поперчи по вкусу.
  3. Брюссельскую капусту положи в кипящую подсоленную воду, вари 10 мин с момента закипания.
  4. Затем капусту и нарезанный болгарский перец добавь к филе, сбрызни лимоном и обжаривай 5 мин.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Январь 24 2018, 02:01
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2018-01-24T14:05
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: