Закрити
Чи можна використовувати ретинол та ніацинамід разом у догляді за обличчям Маслянка: що це таке, чим корисна і як приготувати вдома Не вступила до університету: що робити далі Гороскоп таро на 25 червня: Терези отримають натхнення Місячний календар стрижок на липень 2024 10 ознак того, що тобі вже час міняти туш День Конституції 2024 в Україні – дата, вихідні, привітання і листівки Почему переводные татуировки так популярны среди молодежи? Гороскоп таро на 24 червня: Тельцям сьогодні буде щастити Трійця 2024: якого числа Зелені свята, коли вихідні, прикмети і традиції, що не можна робити Трійця або Зелені свята 2024 – привітання, листівки, картинки Гороскоп таро на 23 червня: Скорпіонам потрібна допомога

Cалатный разгрузочный день: 5 правил

Поділись цікавим

Любишь салаты из свежих овощей и фруктов? А ведь они могут составить основу для эффективного разгрузочного дня. Узнай больше из статьи на Лизе!

razgruzochnyi_den

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Дары природы помогают выводить из организма токсины и шлаки, а также насыщают его витаминами и минералами. Устраивать салатный день хотя бы раз в две недели рекомендуется тем, кто контролирует свой вес, страдает от авитаминоза или задержки воды в организме, а также при ожирении, диабете и атеросклерозе.

Правила разгрузочного дня:

  • Салаты готовь из любых сырых овощей, кроме картофеля. Комбинировать их можно как угодно.
  • Для фруктовых салатов подойдут сезонные плоды и ягоды, исключая виноград, бананы и дыни.
  • Салаты из овощей заправляй кефиром, нежирной сметаной, оливковым маслом, или просто соком лимона, а фруктовые – свежевыжатым соком апельсина или несладким йогуртом. Добавлять в блюда соль и сахар возбраняется.
  • Принимать пищу необходимо пять раз в день. Размер порции – 300 г.
  • На протяжении дня нужно выпить один литр кефира. Количество чистой воды и зеленого чая без сахара не ограничено.
Поділись з друзями корисним!