Як життя у місті псує твоє здоров’я: 7 хвороб мешканця мегаполісу

Жити в мегаполісі цікаво та захоплююче, але не надто корисно. Які захворювання найчастіше зустрічаються у мешканців великих міст?

Лікарі стверджують, що міські жителі на 90% частіше приходять зі скаргами на втому, безсоння, провали в пам’яті, запаморочення, перепади тиску. А ще вони частіше хворіють на вірусні захворювання. Причина банальна – життя у мегаполісі. Які 7 діагнозів можуть бути у тебе, якщо ти живеш у місті?Тривожний розлад Навіть якщо у тебе робота «не запорошена», колектив доброзичливий, дитина – старанний відмінник, а чоловік просто ідеальний, це не застрахує тебе від тривожного розладу, яким страждають до 23% жителів мегаполісу. Причина в іншому: величезна кількість подразників у місті. Наша нервова система постійно стимулюється звуками, світлом та запахами, ми їх просто не встигаємо «переварити». Життя у місті-мільйоннику – це неминучий щоденний стрес, який може перетворитися на малоприємне хронічне порушення. Симптоми: безпідставне занепокоєння (про речі, які можуть статися), порушення сну та апетиту або потяг до солодкого та борошняного (глюкоза відновлює нервову систему). А також раптові напади агресії або смутку, головний біль і біль в очах. Тривожний розлад лікується у психотерапевта, але найкращі методи боротьби з ним – превентивні. По-перше, обов’язково приділяй собі час, щоб побути на природі. Підійде великий лісопарк, чи хоча б міський сквер. Необхідно хоча б раз на тиждень прогулятися в тиші, прислухатися до власних думок та шелесту листя. По-друге, мінімізуй стрес, який можна уникнути. Відмовся від переглядів кримінальних драм та новин, також постарайся якнайменше вступати в конфлікти.Гіповітаміноз Здавалося б, у великому місті фрукти та овочі є цілий рік. Проте городяни, які вічно кудись поспішають, іноді воліють перехопити бутерброд, замість перекусити яблуком. Дослідження дієтологів підтверджують, що жителі столиць частіше страждають на гіповітаміноз, ніж ті, хто живе в області. Їхній раціон бідний на свіжі овочі та фрукти, а про свіже молоко і м’ясо можна лише мріяти. Не дивно, що виробники сьогодні випускають спеціальні мультивітамінні комплекси саме для мешканців мегаполісів. Проте дієтологи впевнені, що прийом аптечних препаратів не здатний повністю заповнити необхідну людині добову дозу вітамінів та мікроелементів. Тому слідкуй за своїм харчуванням, віддай перевагу свіжим овочам та фруктам, постарайся споживати хоча б 3 порції овочів та фруктів на день – така рекомендація лікарів. Депресія, особистісна криза Велике місто – це величезні можливості та нескінченна низка спокус. Саме тут живуть цілеспрямовані, амбітні люди. За статистикою, городяни пізніше та рідше одружуються, заводять дітей. Кар’єрні висоти ваблять, і часом не залишається енергії та часу на сім’ю, близьких людей, стосунки. Кажуть, що в місті люди частіше страждають від самотності, яку так легко «заглушити» черговою покупкою чи враженням. Але на жаль, елементарна нестача людського тепла врешті-решт призводить до сумних наслідків. Саме тому в мільйониках на 40% частіше ставлять такі діагнози, як депресія або дистимія – млявий хронічний депресивний розлад. Але городяни бувають так захоплені своїм насиченим життям, що згадуються надто пізно, коли симптоми хвороби вже заважають жити. Дуже важливо час від часу займатися своїм душевним станом: спілкуватися з близькими та друзями, за необхідності – відвідувати психолога. Думати не лише про фізичне здоров’я, а й про психіку. Адже її захворювання виявляються не так яскраво та однозначно, як хвороби тіла. І лише завдяки своїй обізнаності та усвідомленості ми можемо їх запобігти.розлади сну Відомо, що людині потрібно 7–10 годин сну щодня. Кожен має свою норму, свої природні потреби. Однак насичене міське життя б’є і по сну – люди встають на світанку, щоб встигнути на роботу без пробок, і лягають спати сильно за північ, щоб впоратися з усіма домашніми справами. Хронічний недосип веде до руйнування нервової системи і нерідко перетікає у безсоння. Мешканці мегаполісів люблять махнути на сон рукою – мовляв, відісплюся у вихідні. Але, на жаль, у сну немає «запасного ліміту», і його недолік не поповнюється «пересипанням» в інші дні. Протягом нічного сну мають вироблятися нейромедіатори, які можуть виділятися вдень. Щоб уникнути наслідків недосипання, суворо стеж за своїм режимом. Потрібно лягати в ліжко не пізніше 22:00, якщо ти “жайворонок”, і не пізніше 01:00, якщо ти “сова”. В іншому випадку існує величезний ризик, що доведеться звертатися до сомнолог. Педикульоз На жаль, великі міста кишать величезною кількістю різних паразитів, і воші серед них. Це стосується і бліх, які можна підчепити на сходовому майданчику будинку. Навіть проста поїздка в громадському транспорті може стати причиною зараження, тому суворо дотримуйся правил гігієни. Регулярно моє волосся, проводи огляд шкіри голови не рідше одного разу на місяць. За потреби можна використовувати такий народний засіб: полоскати волосся відваром розмарину. Запах цієї рослини відштовхує настирливих комах.Інфекційні захворювання Іноді до міста приїжджають усі – хтось заради концерту улюбленого артиста, хтось на заробітки чи за покупками. Майте на увазі, що саме в місті люди швидше заражаються гострими респіраторними захворюваннями, що передаються повітряно-краплинним шляхом. Толкучка в автобусах і трамваях у холодний сезон нерідко призводить до спалахів епідемій грипу. Але городяни не готові так швидко відмовитися від звичного способу життя і відвідують роботу, навіть будучи хворими – звідси масове зараження. Ослаблений стресом і недосипанням організм швидко «підхоплює» заразу. Благо, сьогодні є щеплення від більшості поширених інфекцій, які дозволяють уникнути чергового сезонного зараження. Май на увазі, що чим більше людей щеплені, тим вищий шанс зупинити епідемію та знищити сам вірус.Ожиріння Хоча дохід городян перевищує сільський, харчуються вони набагато гірше. Нерідко вони віддають перевагу фастфуду та іншим хворим продуктам, які швидко насичують, але призводять до ожиріння. Крім того, городяни рідше займаються фізичною працею, страждаючи на гіподинамію. Підсумок: швидкий набір зайвої ваги. Містянам рекомендується дотримуватися дієти та займатися спортом – зараз у кожному районі є спортзал.