Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!

Диета для плоского живота

Чтобы избавиться от лишнего жира на животе и боках важно изменить свой рацион питания. Никакие скручивания, волшебные пояса, хала-хуп, корсеты и специальные упражнения вам не помогут.
Что можно есть?

Фрукты только до обеда как перекус.

фрукты

Бурда Медиа

Овощи можно в любое время, минимум 1 большой свежий салат в день.

3 блюда с историей: овощи темпура, вальдорфский салат, минестроне

Burda Media

Каша — «хорошие» углеводы — овсянка, гречка, цельный рис, пшено, перловка. Нельзя: белый рис, манка.

Диета

Burda Media

Белки — это мясо, птица, рыба, бобовые, творог, яичный белок.

фасоль - фото

Fotolia

Хорошо работает такое меню (питание 4 раза в день):
Утро — каша.
Перекус — фрукты.
Днем — салат + углеводы (цельнозероной хлеб, каша) + белок.
Полдник — кефир, творог.
Вечером — белок + овощи.

мед

Фото: Бурда Медиа

Исключите сахар, печенье, варенье, конфеты, торты, пирожные, белый хлеб, любую выпечку, алкоголь.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ самых высококалорийных продуктов, которые мешают похудеть

Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Автор

Лиза в Telegram!
Комментарии
нет комментариев

Будьте первыми кто оставит комментарий

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: