17 мая отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией. Напоминаем о необходимости борьбы с этой проблемой. Если тебе приходится жить с высоким кровяным давлением, вооружись следующими напитками.
Unsplash
Полезные для сердца напитки — это, конечно же, не лекарство от болезни, поэтому если врач диагностировал у тебя высокое кровяное давление, непременно следуй всем его предписаниям и принимай необходимые лекарства. Ну, а поддержать организм помогут следующие напитки.
1. Простая вода
День стоит начинать со стакана простой воды, и продолжать, а также заканчивать. Этот напиток является самым универсальным, хоть и не самым интересным в нашей подборке.
Исследования врачей, тем не менее, показывают, что когда баланс жидкости в твоем организме выходит из-под контроля, начинаются проблемы. В том числе и с кровяным давлением. Отсюда и качели: еще пару минут было нормальное давление, а сейчас уже ужасно высокое или ужасно низкое. Также постоянное обезвоживание связано с увеличением будущего риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Поэтому вода — наш друг и товарищ, даже если у тебя нет проблем с кровяным давлением.
Unsplash
2. Гранатовый сок
Кисло-сладкий гранатовый сок (натуральный, без сахара), является еще одним союзником в борьбе с ненормальным кровяным давлением. Благодаря высокому содержанию калия и антиоксидантам, давление понижается от одного лишь стакана.
Важно следить за тем, чтобы сок был натуральным. Никаких добавочных сахаров!
3. Сок з свеклы
Свекла и ее сок — прекрасные помощники, если ты страдаешь от повышенного кровяного давления. В этом овоще содержатся нитраты — вещества, которые расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая беспрепятственный приток крови.
Исследование 2014 года подтверждает пользу свеклы для тех, кто страдает от повышенного кровяного давления. 68 испытуемых, которые в течение двух недель пили большие порции сока свеклы, снизили как систолическое, так и диастолическое кровяное давление. Казалось бы, что взять с этого свекольного сока? А вот что!
Unsplash
4. Обезжиренное молоко
Старое доброе коровье молоко может тебя серьезно удивить, а его обезжиренная версия — тем более. Согласно этому исследованию, люди которые употребляли более трех порций различных молочных продуктов, имели на 36% меньше шансов заболеть гипертонией, чем те, что ели всего половину порции. А испытуемые, которые предпочитали обезжиренные молочные продукты, имели риск еще меньший. Такие вот дела.
А еще в 2018 году исследователи подтвердили, что употребление большого количества обезжиренного молока может уменьшать кровяное давление.
5. Зеленый чай
Для тех, кто страдает высоким кровяным давлением зеленый чай, а не кофе, должен быть самым желанным утренним напитком. Этот чай обладает удивительным набором антиоксидантов, которые помогут снизить кровяное давление, при этом сохраняя бодрость.
Анализ пяти клинических испытаний 2020 года показал, что регулярное употребление чая привело к снижению кровяного давления — как систолического, так и диастолического. И зеленый чай победил черный в этом исследовании.
А какой напиток твой любимый? Напиши в комментарии!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
