Грядут новогодние праздники, а вместе с ними и бесконечные застолья. Изысканные горячие блюда, замысловатые салаты, необычные закуски, десерты и, конечно, выпивка.
Fotolia
О чувстве меры за праздничным столом забывают все, даже самые ярые адепты правильного питания. Чтобы новогодние приступы чревоугодия не обернулись для тебя проблемами со здоровьем, начинай готовить свой организм к обильному приему пищи уже сейчас.
Откажись от строгих диет
Фото: Burda-media
Желание предстать на новогодней вечеринке во всей красе вполне понятно. Однако не стоит ради того, чтобы талия стала на пару сантиметров тоньше, морить себя голодом и изнурять строгими диетами. Экстремальное похудение грозит серьезными последствиями для здоровья. К тому же, после такого «голодного» стресса организм, как правило, делает еще большие жировые запасы. Так что сантиметры вернутся совсем скоро. Ограничения в еде негативно сказываются и на желудочно-кишечном тракте – может нарушаться баланс микрофлоры кишечника, возникать запоры, вздутия и прочие неприятности. Просто постарайся эти несколько недель питаться правильно, сбалансировано. Исключи копчености и фастфуд, больше ешь свежих овощей и фруктов, пей достаточное количество чистой негазированной воды.
Займись спортом
Burda Media
Давно собиралась записаться на йогу или в спортзал? Сейчас самое лучшее время начать тренировки. Регулярные физические нагрузки не только сделают тебя стройнее, привлекательнее, но и здоровее. Обмен веществ ускориться, запас калорий истратиться, мышцы придут в тонус, прибавится энергии и улучшится настроение. Нет времени на фитнес? Тогда больше гуляй на свежем воздухе.
Повремени с алкоголем
От чего действительно стоит отказаться перед Новым годом, так это от алкоголя. Он негативно влияет на систему пищеварения. Ей и так скоро придется нелегко, поэтому с вином и уж тем более шампанским лучше повременить. То же касается и газированных напитков. Вместо них утолять жажду предпочтительнее простой водой, соками, морсами, компотами или травяными чаями.
Нормализуй микрофлору кишечника
Shutterstock
Любое застолье – серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Часто бывает так, что после длительных и сытных трапез нарушается моторика кишечника. Задержка стула грозит интоксикацией организма и другими неприятностями. Чтобы этого не произошло, следует заранее позаботиться о здоровье кишечника. Можно, например, пропить курс препаратов на основе лактулозы. Это пребиотик, который является питательной средой для роста и развития собственной здоровой микрофлоры кишечника. Попадая в толстый кишечник, лактулоза (например, в составе Дуфалак®) становится идеальной пищей для полезных молочно-кислых бактерий. Получается, что она стимулирует рост живущих в кишечнике обитателей. В результате, естественным образом восстанавливается баланс микрофлоры. Не нужно дополнительно принимать пробиотики или другие препараты с бифидо- и лактобактериями. Одновременно Дуфалак® обладает и мягким слабительным эффектом. Он стимулирует перистальтику и очень бережно устраняет запор. Препарат обладает высоким профилем безопасности. Дуфалак® содержит только лактулозу, разведенную в очищенной воде. Никаких красителей, консервантов и ароматизаторов. Благодаря его безопасности врачи рекомендуют Дуфалак даже беременным, кормящим мамам и детям с первых дней жизни при запорах.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
