4 продукти, які рекомендують їсти неврологи

Ці продукти схвалені лікарями та визнані найкориснішими для мозку. А ще вони страшенно смачні. Спробуй ці корисні для мозку продукти.

Unsplash

Пам’ятаєш, як у дитинстві батьки змушували їсти волоські горіхи й казали, що вони суперкорисні для твого мозку, тому що… ну, очевидно ж? Вони схожі на мозок! Але якщо ми скажемо тобі, що є ще й інші, схвалені неврологами продукти, які допомагають поліпшити стан мозку.

Але головне — ці продукти, введені до раціону, допомагають боротися з віковими змінами у мозку. Так, цей суперкомп’ютер у нас у голові має властивість втрачати свої круті функції, особливо якщо ми неправильно з ним поводимося і не підживлюємо корисними речовинами з їжі.

Отже, що за продукти рекомендується їсти щодня, щоб мізки працювали швидше?

1. Риба

Якщо ти любитель морепродуктів, не поспішай видихати. Не вся риба корисна, і не всі морепродукти добре позначаться на твоєму організмі. Про це ми писали у статті “20 морепродуктів, якими не рекомендується зловживати”. Роби вибір на користь жирної морської риби – це корисна харчова звичка. Ідеально – це дві порції риби на день. Таким чином ти будеш наситити організм омега жирними кислотами, які допомагають відновлювати мієлін. З часом, кажуть дослідження, вживання жирної риби допоможе покращити пам’ять та когнітивні здібності у здорових людей.

Unsplash

2. Горіхи

Бабусі не брехали з приводу волоських горіхів. Виявляється, що студенти коледжу віком від 18 до 25 років, які вживали по 60 грамів волоських горіхів щодня, мали більш ефективні когнітивні здібності та критичне мислення, ніж ті, хто не їв.

Завжди носи з собою горіхову суміш як снек. Вони поповнять запаси жирних кислот та вітаміну Е в організмі, і надовго тебе наситять. Тут подвійна користь: жодних переїдань та висока продуктивність. Хіба не круто?

3. Куркума

Якщо тобі потрібно додати екзотичного смаку у страву, або вибираєш натуральний барвник, завжди зупиняй свій вибір на куркумі – не пошкодуєш. Куркумін дуже корисний елемент, який допомагає підтримувати нашу пам’ять, уповільнює старіння та навіть покращує стан шкіри. Хіба можна відмовитись від такого суперпродукту?

Unsplash

4. Ягоди

Лікарі рекомендують щодня вживати в їжу ягоди – свіжі, сушені чи морожені. У них багато вітаміну С та інших корисних антиоксидантів, які беруть участь у відновленні тканин мозку та клітинних мембран. Ягоди також є чудовою альтернативою цукру та солодким добавкам, тому злазь із цукрової голки й додай у свої йогурти та каші пригорщу ягід — не пошкодуєш. Це смачно та корисно. А якщо здобрити все це горіхами… справжня смакота.