Вам немного за 30 и вы думаете, что старость далеко? Она может оказаться гораздо ближе, если не придерживаться здорового питания. Включите в свой рацион продукты, которые продлевают молодость, и через 20 лет вы будете все еще красоткой.
фото: Fotolia
Чтобы отсрочить приход старости, не нужны изнуряющие диеты. Достаточно того, чтобы на вашем столе всегда были свежие фрукты, овощи и цельное зерно. Питаясь продуктами-антиэйджинг, вы получите все необходимые организму вещества: клетчатку, кальций, железо, магний, витамины.
Фото: Бурда Медиа
Прежде всего, откажитесь от алкоголя и продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и трансжиров (жирное мясо, торты, печенье на маргарине, колбасы, копчености) .
Вот список волшебных продуктов, которые подарят молодость и оздоровят ваш организм:
- Томаты содержат большое количество антиоксидантов. Благодаря ликопину, они предотвращают развитие опухолей, положительно влияют на состояние нервной системы и улучшают настроение;
фото: Fotolia
- Льняное масло богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ. Нередко рекомендуют принимать его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли, и уже через 1 месяц регулярного употребления можно заметить, что критические дни становятся менее критичными;
Fotolia
- Капуста — низкокалорийный овощ, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
Fotolia
- Рыба — источник Омега-3 — лучшего продукта против старения. Омега-3 справиться с хандрой, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
Fotolia
- Орехи полезно есть для сосудов. Они способствуют улучшению памяти, работы сердца;
Shutterstock
- Постное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией;
Fotolia
- Клубника — источник антиоксидантов, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
Fotolia
- Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
Fotolia
- Клюква выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями. Клюква — природный антибиотик. Хорошо справляется с мочеполовыми инфекциями;
Фото: Бурда Медиа
- Картофель (печеный) понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
Fotolia
- Специи: перец, пряные травы, куркума, имбирь, мускатный орех улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 доступных продуктов для красоты и молодости
Диета от морщин: продукты для красоты и молодости кожи
Ученые выяснили, чем полезно льняное масло для красоты и здоровья
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
