Анита Луценко: от правильного питания и тренировок можно набрать вес

Звездный тренер проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко как никто другой знает все о том, как легко похудеть в домашних условиях. У Аниты — своя программа похудения, а в своем Instagram знаменитость регулярно публикует советы о спорте и питании для своих подписчиков.

Сейчас Анита Луценко, конечно, уже не каждое упражнение может продемонстрировать самостоятельно — напомним, звездный тренер ждет ребенка. Срок беременности — уже почти 9 месяцев. Однако «интересное положение» никак не мешает Аните вести активный образ жизни и отвечать на вопросы поклонников.

Читай также: Фитнес на природе: мастер-класс от Аниты Луценко

Одним из часто задаваемых вопросов стала типичная для тех, кто занимается собой, ситуация.

Почему на правильном питании и тренировках вес может ползти вверх?

По словам Аниты Луценко, существует как минимум 5 причин, объясняющих такое положение дел. В своем Instagram тренер ответила.

5 причин набора веса на диете и тренировках

1. Крепатура— это все-таки отёчность! Так что если вы еле ходите и на весах +1, то вообще не мучайтесь вопросом- это точно оно!

2. ПМС— перед месячными из тела перестаёт выводится соль и это тоже задерживает воду. Плюс 1-2 кг — это нормально.

3. Тренировки силовые, а не кардио- тоже может быть. Чем более вы упругие и мышечные ( кстати, объёмы уменьшаются), тем ваш вес может быть больше. Лучше тяжелые, но компактные мышцы, чем рыхлый и лёгкий жир!

4. Много соли в рационе. 1 г соли задерживает около 100 мл воды. В 100 г квашений капусты- примерно 8г соли. Примерно 800 г плюса на весах ;)

5. Алкоголь. Если вчера на ДР поели и попили, а утром +3 кг, то это не еда! Слава Богу, так много съесть нереально. Это отёчность от алкоголя!!! Ждите!

Если ничего из этого вы не делали, а на весах плюс — значит, нужно меньше жрать, —

пошутила в завершение Анита.

Фото: Instagram

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Джессика Альба: секрет красоты и здоровья
Худеем к лету: 10 советов специалистов