9 крихітних звичок, що руйнують твою поставу

Які повсякденні та непомітні звички руйнують поставу? У нашій новій статті дізнайся їх усі та уникай.

“Щоб постава була гордою, неси у собі відчуття, що тобі ніколи не доведеться тинятися на самоті” – це цитата Одрі Хепберн.

Звісно, щоб мати горду поставу часто треба ще й добре почуватись всередині. Але насправді на неї впливає більше, ніж гордість. Ну, а наша постава, своєю чергою, впливає на багато речей, в тому числі й на те, як часто болить голова. Тому невеликі зміни в повсякденне життя можуть допомогти покращити поставу та завжди ходити гордо та прямо. Почнімо з поганих звичок!

Фото: Unsplash

1. Тримати телефон між плечем та вухом

Хоча інколи під час дзвінка не можна інакше, але краще цього не робити, адже це псує поставу. Окрім цього, контакт екрана та шкіри може провокувати акне. Тому наступного разу радимо використовувати навушники або тримай рукою.

2. Звичка носити все на одному плечі

У кожного з нас є той самий багатостраждальний бік, на якому висить сумочка з купою речей. Це легко перетворюється на повсякденну звичку, через що псується постава, болить голова або верхня частина тіла. А все через те, що важкі торби постійно на одному боці. Тому час від часу міняй бік, щоб тіло не звикало.

3. Сутулитись під час поїздки в транспорті

Сутулість — це погано для постави. Та що ви кажете? Це досить очевидна звичка, адже ми постійно сутулимось протягом дня, і під час поїздок це погіршується. Ось це дослідження каже, що вібрація, яку створюють двигуни, може розслаблювати та заспокоювати м’язи, але при цьому посилювати сутулість.

4. Безперервна робота за комп’ютером

Для багатьох із нас вісім годин на день, проведені за комп’ютером, це абсолютно нормальна рутина. Але у цій рутині криється довгостроковий наслідок для постави, та інші чудеса сидячого способу життя. Завжди, коли це можливо, виділяй по п’ять хвилин на годину, щоб встати з-за столу, розім’ятись та пройтись. Це ще й корисно, щоб уникнути розвитку геморою.

Фото: Unsplash

5. Носіння високих підборів

Звісно, високі підбори дуже красиві, але вони не дуже корисні як для ніг, так і для постави, про що пише TODAY. Вони повідомили, що носіння високих підборів впливає на те, як ти стоїш та ходиш, адже хребет знаходиться у неприродному положенні. Якщо ти часто носиш високі підбори, роби руханки для розтягування литок регулярно.

6. Схрещування ніг під час сидіння

Звісно, це дуже елегантна поза для сидіння, особливо коли на тобі красива сукня, красиві туфлі на підборах, і ти почуваєшся, як femme fatale з фільму. Але постійне сидіння зі схрещеними ногами може негативно вплинути на твою поставу, а також на здоров’я вен на ногах. Уникай цієї звички всіма способами.

7. Сон на животі

Про те, що сон на животі шкодить поставі, повідомили healthline. Вони розповіли, що сон на животі створює навантаження на хребет і може негативно вплинути на поставу. Звісно, ми не можемо впливати на те, як ми рухаємось під час сну, але постарайся засинати на спині або на боці.

Фото: Unsplash

8. Горбитись за столом

Сидіти за столом в позі креветки — це найгірше, що можна зробити своїй спині. Так, можливо, це дуже зручно, але якщо призвичаїтись до такого, можна швиденько зіпсувати собі поставу так, що ніякими масажами не виправиш.

9. Дивитись на екран телефона згори вниз

Їдеш в метро на роботу, читаєш нашу статтю, нахиливши голову? Можеш зіпсувати собі поставу, а також отримати зморшки на шиї. Випрямися, підніми телефон вище!

Як бачиш, твої повсякденні звички дуже сильно впливають на твою поставу та загальне здоров’я спини. Виправляй свої погані звички, і вже скоро помітиш, як добре почувається твоя спина!