В якому темпі рухатися, щоб схуднути

Усім відомо, що найбільш ефективний засіб у боротьбі за тонку талію та гарну фігуру – це фізична активність та спорт.

Ті, хто тільки хоче приступити до тренувань, часто запитують – у якому темпі потрібно займатися, щоб швидше скинути зайві кілограми. Більшість новачків вважають так: що активніше виконувати вправи – бігати, стрибати чи віджиматися, то швидше можна досягти бажаних результатів. Виявляється, це зовсім так. Фахівці запевняють, що вправи без особливої ​​напруги можуть принести навіть більше користі, ніж виснажливі тренування до знемоги. Якщо порівняти наш організм з автомобілем, то виходить, що він спалює два види «палива»: глікоген, який подібний до високооктанового бензину, і жир – низькооктановий. Якщо ти тренуєшся в режимі гоночної машини – тобі знадобиться перший вид пального, а під час спокійної неквапливої ​​прогулянки твій організм спалює другий – тобто жир. Щоб усунути глибинний жир, потрібно займатися всіма м’язами тіла: тренуючи, наприклад, м’язи стегна, сідничні або плечові м’язи, ти заодно зміцнюєш м’язи живота. Щодо того, які саме вправи найбільш ефективні, фахівці поки не досягли одностайності: одні рекомендують силові тренування, інші наполягають на плаванні, а хтось віддає перевагу бігу. Однак порада для початківців у всіх експертів одна: новачкам важливо просто почати рухатися.