Закрити
Унікальні ароматичні компоненти: від рідкісних квітів до синтетичних молекул Що буде якщо їсти персики щодня 6 напоїв, які варто пити щодня 6 способів полегшити біль у зап’ясті 9 рослин, які перетягують на себе увагу шкідників в саду 5 сніданків, що заряджають енергією краще за каву 11 причин їсти білкові продукти щодня 7 сигналів, що начальник тобі заздрить БФ «Юлині бабусі» зʼявляться на «Куражі» та Atlas Festival 4 способи привабити сонечок на город 4 найкращі способи зберігати петрушку Що робити, якщо пожовтіли нігті

Коли треба їсти, щоб не товстіти

Поділись цікавим

Британські вчені провели експеримент, покликаний встановити оптимальний час для їжі, коли ризики набрати зайву вагу мінімальні.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

У ході експерименту, в якому брали участь люди, які бажають схуднути, з’ясувалося: успіх дієти залежить не лише від калорійності та кількості їжі, а й від часу сніданків, обідів та вечерь. Підсумком дослідження стала наступна схема харчування, визнана вченими ідеальною: сніданок – 07:11, обід – 12:38, вечеря – 18:14. Крім того, вчені наполягають, що харчуватися потрібно не перед телевізором, а у їдальні або, у крайньому випадку, на кухні. Вживання їжі під акомпанемент телевізора здатне додати людині зайві кілограми. Британські вчені також не обійшли своєю увагою розмір і кількість їжі. Так, ідеальний розмір м’ясної страви повинен бути не більшим за долоню людини, а допустиму добову кількість вершкового масла – не більше кінчика пальця. Крім того, вчені з’ясували, як ідеально можна поєднувати харчування та фізичні навантаження, щоб досягти максимального результату. Вони вважають, що найкраща схема така: вживання білкової їжі, після чого – 30-хвилинне тренування. Потрапивши в організм, білок допомагає позбутися значно більшої кількості калорій під час фізичного навантаження. Пояснюється цей дивовижний факт наступним чином: білкова їжа має максимальний термічний ефект, тому вона буквально спалює калорії.

Поділись з друзями корисним!