Живіт є однією з проблемних частин тіла не тільки у жінок, але й у більшості чоловіків. Щоб до літа позбавитися негарних складок, які ти «наїла» за довгу зиму, починати тренувати м’язи живота потрібно вже зараз.
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
«Ліза» підкаже, як правильно качати прес, щоб досягти бажаного результату.Обов’язково провітрюй приміщення, в якому ти збираєшся тренуватися – повітря в кімнаті для занять має бути свіжим.Приготуй пляшку з водою – не виключено, що під час занять у тебе виникне спрага.Ідеальний варіант – качати прес вранці перед сніданком.Якщо збираєшся займатися після сніданку – витримай не менше 2 годин після їди. Раніше за цей час займатися не варто.Новачку потрібно починати з 15-20 згинань тричі на день. Поступово кількість вправ можна підвищувати.Зверни увагу на подих – піднімай корпус на вдиху та опускай на видиху. Згинайся плавно, без ривків. Займайся регулярно, без перерв – і скоро ти зможеш похвалитися підтягнутою фігурою та плоским животом.
Поділись з друзями корисним!
