10 продуктів, які не можна їсти натщесерце

Не всі продукти та напої можна споживати на порожній шлунок. Ми зібрали найпопулярніші з них в одній статті, щоб ти більше ніколи не влаштовувала стрес для шлунку та травної системи.

Unsplash

1. Кава

Кофеїн стимулює вироблення шлункової кислоти, через що може загострювати гастрит, подразнювати слизову шлунку, а також може стати причиною діареї, що дорогою на роботу абсолютно не потрібно!

2. Цитрусові

Кислоти в цитрусових можуть викликати печіння, подразнення слизової, а також загострювати кислотний рефлюкс. Не найкращі відчуття.

3. Гостре

Речовина, що відповідає за гостроту, підвищує вироблення шлункової кислоти, що без захисного шару іншої їжі влаштовує шлунку справжнє пекло. А ще — так-так — може стати причиною жахливої діареї.

4. Солодощі

Солодощі натще викликають швидкий підйом рівня цукру в крові, через що виникає різкий сплеск, а потім падіння інсуліну. Як наслідок: втома, головний біль, дратівливість, бажання ще щось поїсти.

Фото: Unsplash

5. Газовані напої

Не лише енергетики та солодкі напої, але й просто мінералка: вони спричиняють здуття через бульбашки газу. Відповідно й дискомфорт також присутній. Краще обрати воду без газу, можна теплу.

6. Сира клітковина

На голодний шлунок не можна їсти овочі та зелень, адже вони містять сиру клітковину, яка спричиняє гази, здуття та навіть біль у шлунку. Особливо це стосується огірків, капусти, помідорів.

7. Кисломолочні продукти

Вони стимулюють вироблення кислоти, яка руйнує корисні пробіотики у йогурті, кефірі та інших кисломолочних продуктах. Дискомфорт може бути у деяких випадках, але зазвичай просто втрачається користь продукту.

Фото: Unsplash

8. Фруктові соки з пакета

Швидко підвищують рівень цукру, навантажують підшлункову. Краще обрати фруктові фреші без цукру.

9. Банани

В деяких випадках банани не можна їсти натще, адже вони викликають раптовий стрибок магнію, який навантажує серце. Якщо у тебе нема проблем з серцем — заспокойся і смакуй. А от якщо є проблеми з серцем — краще поєднувати з білками чи жирами.

10. Оброблені або смажені продукти

Ніяких фастфудів, чипсів, смаженого та жирного на сніданок. Це надто довго перетравлюється, створює відчуття важкості в шлунку, псує настрій.

Найкращий сніданок — це вівсянка без цукру, але з ягодами та горішками, варені яйця, цілозерновий тост або гречана каша. Вони прекрасно заряджають енергією