Наслідки стресу для шкіри: що робити?

Стрес, напруга, збуджений емоційний стан, порушення режиму дня, сну та харчування – усе це негативно впливає не лише на наше здоров’я. Які ж наслідки залишає стрес на нашій шкірі та як з цим боротися, розказала лікар-дерматолог, косметолог та член УАЛДВК (Української асоціації лікарів дерматовенерологів і косметологів) – Тіщенко Дарія @dr.tishchenko_dariya.

Як стрес впливає на шкіру

Для початку, варто розібратися: які ж наслідки несуть нервові ситуації для людського організму?

• По-перше — це вироблення гормону кортизолу (гормону стресу), який відповідає за регулювання вуглеводного обміну.
• По-друге, наш гормон стресу, завданням якого є допомагати організму впоратися зі стресом, у надлишку негативно позначається на стану шкіри та призводить до появи акне, висипань, змін у сальних залозах (шкіра виробляє більше себума що веде до забруднення пор), вугрів.
• По-третє, надлишок кортизолу знижує та сповільнює бар’єрні функції шкіри, а саме: загоєння ран та рубців (слідів) постакне.

Якщо ви вдавалися в питання, такі наслідки стосуються лише підлітків або тих, хто має жирну та схильну до висипань шкіри, відповідь одна: не важливо чи вам 18 років або 15 і більше, це актуально абсолютно для всіх! Адже кортизол (гормон стресу) негативно впливає не тільки на акне, але і на процеси старіння загалом: відбувається руйнування колагену, зменшується еластичність шкіри, з’являються зморшки, птоз, шкіра втрачає сяючий вигляд та стає тьмяною.

Що робити та як з цим боротися?

• Налагодити повноцінний здоровий сон. Спробуйте розібратися у цій темі самостійно або зверніться до сомнолога. Лікар-дерматокосметолог, Тіщенко Дарія, радить засипати з 10 по 11 годину вечора, так як саме в цей період активно виробляється мелатонін (дуже важливий гормон, що захищає нас)
• Відрегулювати харчування, свій раціон. У період стресу, емоційних навантажень, ми практично забуваємо про режим, раціон, та харчуємося тим, чим прийдеться. Як результат, маємо небажані висипання на шкірі, адже шкіра, як фільтр виводить усе назовні. Тому варто зменшити прийом: алкоголю, гострих та/або смажених страв, солодощів, сирів (особливо з високою жирністю), та у міру споживати каву та чай.
• Переглянути свою активність. Варто не забувати про прогулянки (якщо це безпечно), спорт (вдома або на вулиці).
• Звернутися за консультацією до лікаря-дерматолога, косметолога, який проведе діагностику шкіру, збере анамнез (аналіз) та призначить правильний, необхідний план лікування згідно індивідуальних особливостей, віку та стану шкіри.
• Не нехтувати допомогою психотерапевта, адже пам’ятаємо, про кортизол (гормон стресу), сон та емоційний стан.