Медитации, йога, тантра, на всех этих практиках сейчас выстроена трехэтажная шаткая спекуляция. Люди всегда искали ответы на множество вопросов, но спросить особо было не у кого. Кто-то удовлетворялся религиозными утверждениями, с аргументацией а ля «потому что так есть», без каких-либо проверок. Кто-то продолжал искать сам. Но суть всех этих практик именно в поиске. Мы постараемся объяснить тебе, что такое медитация, и для чего она нужна. И если ты найдешь в себе желание, то сможешь легко начать сама этим заниматься.
В представлении многих, медитация – это когда ты «един со вселенной», пребываешь в полном отсутствии мыслей. В голове сразу рисуется фрагмент из фильма «Эйс Вентура», где он сидит в медитативной позе, а потом его душа возвышается над его телом и улетает в древний храм к учителю.
Именно из-за такого представления к медитациям многие относятся скептически. Также злую шутку с нашей страной сыграло обилие различных сект и пирамид, в которых людям с проблемами, находили еще большее количество проблем, вместо обещанного рая, спасения и превосходства.
Поэтому редко кто решается действительно разобраться в интересующем его направлении, даже если оно манит, и то и дело всплывает где-то рядом. А разобраться, значит не просто почитать пару статей на дешевеньких порталах, или сходить в студию йоги возле дома. Тема то глубокая, можно сказать, наиглубочайшая, ведь это духовное развитие.
К духовному развитию желательно, вообще приходить не за ответами, а за другими вопросами. Когда в твоей жизни происходит что-то неподконтрольное тебе, что нужно обдумать, принять, интегрировать в свою жизнь и сознание – это ситуация на развитие, а не тупое принятие.
Если ты всерьез задумалась об изменениях внутри себя, и хочешь сменить тот класс вопросов, которые долгое время не дают тебе покоя, на другие, более продуктивные, ты можешь воспользоваться такой древней техникой, как медитация.
Медитация – это техника, с помощью которой ты не освобождаешься от мыслей, становясь бездумным блаженным валенком, а наоборот можешь их наблюдать и структурировать, искать несоответствия, деструктив и работать с ним. Помимо мыслей, почему то медитации ассоциируют лишь с ними, ты сможешь осознать свои чувства и эмоции, в которых у нас не меньшая неразбериха, чем с мыслями.
Итак, в медитации, ты добиваешься спокойствия, за счет того, что не вовлекаешься ни в мысли, ни в эмоции, и таким образом, со стороны, ты можешь их понять, осмыслить, увидеть все объективно. Но спокойствие не есть самоцель. Спокойствие – это продукт, который ты получаешь, после того, как наладил свои проблемы, исходя из информации, которую в медитации ты нашла.
Меня всегда поражали «советы» и установки разных «учителей» и инструкторов, в студиях йоги.
Расслабьтесь, полностью расслабьтесь, отпустите свой разум. Может, конечно, в качестве мощнейшего аутотренинга ты и сможешь на пару минут не думать о том, что тебя грызет, но когда ты выйдешь из зала, мысли о счетах, отчетах, отношениях и прочем, просто снесут тебе голову с новой силой.
Как бы нам не хотелось, со всем нужно работать, а самое главное – если ты начнешь работать с собой, поймешь что только с собой работать и нужно. Мы приведем ниже одну из основных медитаций, которую ты сможешь практиковать дома, чтобы понять, что это такое. Ведь любое знание практично, или мертво.
Базовая медитация:
- Сядь ровно, выпрями спину, закрой глаза.
- Начинай медленно дышать. Вначале пусти воздух в низ живота, затем в ребра, в грудную клетку, ключицы. Выдох начинай в том же порядке: живот, ребра, грудь, ключицы.
- Не сдерживай, углубляй свой дыхание, делай его более и более размеренным.
- Все мысли, которые появляются в ходе медитации ты замечаешь, но не продолжаешь, не заканчиваешь их.
- Ты просто их наблюдаешь.
- Возьми во внимание свое тело, постарайся почувствовать его от кончиков пальцев, до макушки.
- Пройдись вниманием от пальцев ног, представь их, попытайся почувствовать, и проделай так со всеми частями тела снизу вверх.
- В каждой части своего тела попытайся уловить физические ощущения, которые там есть. Может, ты почувствуешь усталость, напряжение, чрезмерную расслабленность некоторых зон. Попытайся назвать это ощущение, понять его суть.
- Скорее всего, вначале тебе будет сложно концентрироваться на своих ощущениях, это вызвано тем, что в обычной жизни мы редко это делаем. Нас несут на себе импульсивные, молниеносные реакции, которые и вызывают напряжение.
- Выпиши все свои наблюдения. В каких частях тела были ощущения, особенно негативные. Какие мысли тебя отвлекали в ходе занятия.
Так ты научишься не отключать голову, а просто не поддаваться той панике, что есть внутри, только лишь из-за того, что ты сама же не понимаешь своих ощущений и мыслей, они тебя просто гасят и не дают продохнуть. Позже, когда ты сможешь полностью освоить эту медитацию, ты сможешь начать практиковать другие, более сложные.
Читай также:
11 фильмов с Марлен Дитрих для настоящих киноманов
Навстречу мечте — 6 приемов, которые помогут сделать жизнь лучше
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
