7 причин, по которым лишний вес не уходит

Здоровый образ жизни, Красота Гречневая диета - фото
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2017-04-26

Почему лишние килограммы не уходят? Диетологи выделяют семь причин, о которых ты можешь даже не догадываться.

Гречневая диета - фото
pinterest

 

1. Гены

Начни с реалистичной оценки своих данных. Во-первых, не заглядывайся на моделей: очень немногие люди имеют такую специфическую конституцию. Во-вторых, посмотри не только на себя, но и на своих родственников. Так ты поймешь, каков в вашей семье генетически заданный тип тела. Если у всех родных телосложение нормальное, а у тебя – избыточный вес, это повод для медицинского обследования. Возможно, в твоем организме произошел какой-то сбой. Если твои родственники полные, а ты хочешь быть стройнее, все возможно. Но это требует большой настойчивости и самодисциплины.

Читай также: Топ-5 высококалорийных продуктов, от которых не стоит отказываться

2. Состав продуктов

девушка выбирает продукты фото

Многие считают, что переход на продукты с надписью “низкокалорийные” гарантирует успех. Это не всегда так. Они тоже могут содержать много сахара. Вот основное правило, которому нужно следовать: чем меньшую промышленную обработку прошли продукты, тем лучше. Изучай список ингредиентов на упаковке: если в нем более 10 составляющих, есть красители и консерванты, а на первом месте стоит сахар, то лучше такой продукт оставить на полке. Откажись от сладкой газировки, соков с добавлением сахара, готовых снеков. Лучший перекус – фрукты, орехи.

3. Реальные цели

Исследования показывают, что с точки зрения физиологии самый разумный вариант – терять в месяц не более 4–5 кг. Ставить перед собой более амбициозные задачи бесполезно. Даже если ты сбросишь 8–10 кг за месяц, весьма вероятно, что наберешь 10–15 в следующие. Подстраиваясь под резкие ограничения в еде, организм начинает запасать жир впрок. Если, к примеру, ты хочешь весить не 70, а 55 кг, запланируй постепенное снижение веса, растянутое на месяцы. После чего еще как минимум полгода оставайся на поддерживающей программе, то есть разумно питайся и занимайся спортом. Тогда удастся надолго сохранить результат.

Читай также: Шесть признаков, по которым легко определить возраст женщины

4. Полноценный сон

сон фото
Burda Media

Ученые доказали: кто мало спит, тот больше ест. Недосыпание вызывает нарушения в выработке гормона лептина, регулирующего аппетит, а выработка грелина (гормона голода), на­оборот, активизируется. Если не хочешь набрать вес, организуй день так, чтобы высыпаться.

5. Физические нагрузки

Физиологи заметили любопытную особенность: в тренированном организме жиры сгорают даже при небольшой нагрузке. А вот у нетренированного в первую очередь расходуется мышечная ткань. И лишь через полчаса или час начинает сгорать жир, то есть тогда, когда тренировка заканчивается…

6. Контрацептивы

Если ты правильно питаешься и много двигаешься, но лишний вес не уходит, возможно, дело в некорректно подобранных оральных контрацептивах (ОК). Содержащиеся в них женские половые гормоны эстроген и/или прогестерон способны влиять на метаболизм. Проконсультируйся с гинекологом-эндокринологом. Он поможет подобрать другие средства.

7. Гормональный фон

Анализы - фото
Fotolia

Причиной безуспешных по­пыток похудеть могут быть гормональные проблемы. Например, при недостаточной функции щитовидной железы метаболизм резко замедляется, и стремительно набирается вес.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Как помочь мужу похудеть

Почему по утрам нужно пить кофе с сахаром

Апрель 26 2017, 06:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 128666
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-04-26 18:45:32
    [post_date_gmt] => 2017-04-26 15:45:32
    [post_content] => Почему лишние килограммы не уходят? Диетологи выделяют семь причин, о которых ты можешь даже не догадываться.

[caption id="attachment_155046" align="aligncenter" width="592"]Гречневая диета - фото pinterest[/caption]

 

1. Гены

Начни с реалистичной оценки своих данных. Во-первых, не заглядывайся на моделей: очень немногие люди имеют такую специфическую конституцию. Во-вторых, посмотри не только на себя, но и на своих родственников. Так ты поймешь, каков в вашей семье генетически заданный тип тела. Если у всех родных телосложение нормальное, а у тебя – избыточный вес, это повод для медицинского обследования. Возможно, в твоем организме произошел какой-то сбой. Если твои родственники полные, а ты хочешь быть стройнее, все возможно. Но это требует большой настойчивости и самодисциплины. Читай также: Топ-5 высококалорийных продуктов, от которых не стоит отказываться

2. Состав продуктов

девушка выбирает продукты фото Многие считают, что переход на продукты с надписью “низкокалорийные” гарантирует успех. Это не всегда так. Они тоже могут содержать много сахара. Вот основное правило, которому нужно следовать: чем меньшую промышленную обработку прошли продукты, тем лучше. Изучай список ингредиентов на упаковке: если в нем более 10 составляющих, есть красители и консерванты, а на первом месте стоит сахар, то лучше такой продукт оставить на полке. Откажись от сладкой газировки, соков с добавлением сахара, готовых снеков. Лучший перекус – фрукты, орехи.

3. Реальные цели

Исследования показывают, что с точки зрения физиологии самый разумный вариант – терять в месяц не более 4–5 кг. Ставить перед собой более амбициозные задачи бесполезно. Даже если ты сбросишь 8–10 кг за месяц, весьма вероятно, что наберешь 10–15 в следующие. Подстраиваясь под резкие ограничения в еде, организм начинает запасать жир впрок. Если, к примеру, ты хочешь весить не 70, а 55 кг, запланируй постепенное снижение веса, растянутое на месяцы. После чего еще как минимум полгода оставайся на поддерживающей программе, то есть разумно питайся и занимайся спортом. Тогда удастся надолго сохранить результат. Читай также: Шесть признаков, по которым легко определить возраст женщины

4. Полноценный сон

[caption id="attachment_115260" align="aligncenter" width="600"]сон фото Burda Media[/caption] Ученые доказали: кто мало спит, тот больше ест. Недосыпание вызывает нарушения в выработке гормона лептина, регулирующего аппетит, а выработка грелина (гормона голода), на­оборот, активизируется. Если не хочешь набрать вес, организуй день так, чтобы высыпаться.

5. Физические нагрузки

Физиологи заметили любопытную особенность: в тренированном организме жиры сгорают даже при небольшой нагрузке. А вот у нетренированного в первую очередь расходуется мышечная ткань. И лишь через полчаса или час начинает сгорать жир, то есть тогда, когда тренировка заканчивается...

6. Контрацептивы

Если ты правильно питаешься и много двигаешься, но лишний вес не уходит, возможно, дело в некорректно подобранных оральных контрацептивах (ОК). Содержащиеся в них женские половые гормоны эстроген и/или прогестерон способны влиять на метаболизм. Проконсультируйся с гинекологом-эндокринологом. Он поможет подобрать другие средства.

7. Гормональный фон

[caption id="attachment_54483" align="aligncenter" width="550"]Анализы - фото Fotolia[/caption] Причиной безуспешных по­пыток похудеть могут быть гормональные проблемы. Например, при недостаточной функции щитовидной железы метаболизм резко замедляется, и стремительно набирается вес. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Как помочь мужу похудеть Почему по утрам нужно пить кофе с сахаром [post_title] => 7 причин, по которым лишний вес не уходит [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => sem-prichin-po-kotoryim-lishniy-ves-ne-uhodit [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-26 14:35:42 [post_modified_gmt] => 2017-04-26 11:35:42 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=128666 [menu_order] => 1125 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )