Стакан с витаминами: как правильно пить фреш

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-02-11
Фото: Sarah Cairncross
Фото: Sarah Cairncross

Чтобы поддержать организм в зимний период, специалисты рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей. Их можно употреблять в пищу или готовить из них фреши.

Однако, чтобы свежевыжатый сок не навредил, а наоборот – принес максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Выпивай фреш сразу, не позже 30 минут после приготовления — иначе под воздействием кислорода витамины в твоем стакане будут разрушаться, а витаминная ценность такого напитка значительно снизится.
  • Пей свежевыжатый сок за 30-40 минут до еды, лучше делать это в первой половине дня. Максимальная же суточная доза не должна превышать 250 г.
  • Более эффективен напиток, в котором сочетается несколько фруктовых и овощных ингредиентов. Однако, следи, чтобы их было не больше трех.
  • С некоторыми фрешами нужно быть аккуратными людям с проблемами желудочно-кишечного тракта – это особенно касается яблочного, апельсинового и грейпфрутового фрешей. Эти соки вообще рекомендуется пить через трубочку – кислоты, входящие в их состав, разрушают зубную эмаль.
  • Не заменяй овощи и фрукты полностью соками – наш организм очень нуждается в клетчатке, содержащейся в растительной пище.

 

Февраль 11 2017, 08:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 22500
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-02-11 20:45:27
    [post_date_gmt] => 2017-02-11 18:45:27
    [post_content] => [caption id="attachment_22501" align="alignleft" width="300"]Фото: Sarah Cairncross Фото: Sarah Cairncross[/caption]

Чтобы поддержать организм в зимний период, специалисты рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей. Их можно употреблять в пищу или готовить из них фреши.

Однако, чтобы свежевыжатый сок не навредил, а наоборот – принес максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил:





 
    [post_title] => Стакан с витаминами: как правильно пить фреш
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => stakan-s-vitaminami-kak-pravilno-pit-fresh
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-10 18:08:02
    [post_modified_gmt] => 2017-02-10 16:08:02
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=22500
    [menu_order] => 2975
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)