2017-02-11T20:45

Стакан с витаминами: как правильно пить фреш

Здоровый образ жизни
Фото: Sarah Cairncross
Фото: Sarah Cairncross

Чтобы поддержать организм в зимний период, специалисты рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей. Их можно употреблять в пищу или готовить из них фреши.

Однако, чтобы свежевыжатый сок не навредил, а наоборот – принес максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Выпивай фреш сразу, не позже 30 минут после приготовления — иначе под воздействием кислорода витамины в твоем стакане будут разрушаться, а витаминная ценность такого напитка значительно снизится.
  • Пей свежевыжатый сок за 30-40 минут до еды, лучше делать это в первой половине дня. Максимальная же суточная доза не должна превышать 250 г.
  • Более эффективен напиток, в котором сочетается несколько фруктовых и овощных ингредиентов. Однако, следи, чтобы их было не больше трех.
  • С некоторыми фрешами нужно быть аккуратными людям с проблемами желудочно-кишечного тракта – это особенно касается яблочного, апельсинового и грейпфрутового фрешей. Эти соки вообще рекомендуется пить через трубочку – кислоты, входящие в их состав, разрушают зубную эмаль.
  • Не заменяй овощи и фрукты полностью соками – наш организм очень нуждается в клетчатке, содержащейся в растительной пище.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Февраль 11 2017, 08:02
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2017-02-11T20:45
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: