5 лучших продуктов для работы мозга

Здоровый образ жизни Молоко, Фото
Old date:
Current date: 2017-10-19
New date: 2017-10-07

Как улучшить память и внимание? Топ-5 продуктов для твоего мозга.

Чтобы улучшить память и работу мозга, сохранить работоспособность и ясную голову, зарядись полезными элементами.

Полезные свойства брокколи

Брокколи, Фото
Фото: Burda Media

Хочешь, чтобы с годами способность мозга обрабатывать информацию не снижалась, ум оставался ясным, а память твердой? Чаще ешь овощи и фрукты! Особенно полезна для мозга брокколи. В ней много витамина К и бора, нехватка которых приводит к снижению мозговой активности. Очень полезны яблоки. Содержащиеся в них вещества защищают клетки мозга от оксидантного стресса – он ведет к потере памяти и снижению интеллекта.

Какао-бобы

Какао, Фото
Фото: Fotolia

В них содержатся полифенолы (мощные растительные антиоксиданты) и минералы, которые улучшают кровообращение областей мозга, отвечающих за скорость реакции и память. Кроме того, какао-бобы защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера. Чтобы предупредить это заболевание, врачи советуют выпивать по чашке какао каждый день.

Полезные свойства рыбы

Рыба, Фото
Фото: Fotolia

Если в организм поступает мало полиненасыщенных жирных кислот омега-3, то клетки мозга плохо работают. Благодаря этим кислотам лучше циркулирует кровь, а значит, в клетки попадает больше питательных веществ. Лучшим источником омега-3 являются жирные сорта рыбы – например, лосось, сардина, тунец, форель. А еще в рыбе много витаминов A, D, E, а также железа, фосфора, кальция, магния, цинка и селена, необходимых для поддержания активности мозга.

Польза орехов

Орехи, Фото
Фото: Fotolia

Для энергообеспечения клеток мозга необходим витамин Е, которым богаты орехи. Витамин Е также защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы. А еще в орехах много витамина С – мощного антиоксиданта, который используется для производства нервных клеток и нейромедиаторов, а также витамина РР, каротина, дубильных веществ, железа, кобальта и цинка. Но помни, что орехи очень калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит.

Молочные продукты

Молоко, Фото
Фото: Fotolia

Они содержат большое количество витаминов группы В, которые отвечают за сохранение памяти, влияют на состояние центральной нервной системы, защищают мозг от перегрузок и стрессов, а также предотвращают преждевременное старение клеток головного мозга.

Совет редактора. Учти, что для полноценной работы головного мозга необходимо не одно и не два вещества, а широкий «спектр». Поэтому старайся разнообразить свой рацион и не налегай на одни и те же продукты.

Включи мозг!
Задействуй свой мозг по полной!

Октябрь 7 2017, 07:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 3,75 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 59509
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-10-07 19:18:00
    [post_date_gmt] => 2017-10-07 16:18:00
    [post_content] => Как улучшить память и внимание? Топ-5 продуктов для твоего мозга.

Чтобы улучшить память и работу мозга, сохранить работоспособность и ясную голову, зарядись полезными элементами.

Полезные свойства брокколи

[caption id="attachment_59511" align="alignnone" width="500"]Брокколи, Фото Фото: Burda Media[/caption]

Хочешь, чтобы с годами способность мозга обрабатывать информацию не снижалась, ум оставался ясным, а память твердой? Чаще ешь овощи и фрукты! Особенно полезна для мозга брокколи. В ней много витамина К и бора, нехватка которых приводит к снижению мозговой активности. Очень полезны яблоки. Содержащиеся в них вещества защищают клетки мозга от оксидантного стресса – он ведет к потере памяти и снижению интеллекта.

Какао-бобы

[caption id="attachment_59512" align="alignnone" width="600"]Какао, Фото Фото: Fotolia[/caption]

В них содержатся полифенолы (мощные растительные антиоксиданты) и минералы, которые улучшают кровообращение областей мозга, отвечающих за скорость реакции и память. Кроме того, какао-бобы защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера. Чтобы предупредить это заболевание, врачи советуют выпивать по чашке какао каждый день.

Полезные свойства рыбы

[caption id="attachment_59514" align="alignnone" width="600"]Рыба, Фото Фото: Fotolia[/caption]

Если в организм поступает мало полиненасыщенных жирных кислот омега-3, то клетки мозга плохо работают. Благодаря этим кислотам лучше циркулирует кровь, а значит, в клетки попадает больше питательных веществ. Лучшим источником омега-3 являются жирные сорта рыбы – например, лосось, сардина, тунец, форель. А еще в рыбе много витаминов A, D, E, а также железа, фосфора, кальция, магния, цинка и селена, необходимых для поддержания активности мозга.

Польза орехов

[caption id="attachment_59515" align="alignnone" width="600"]Орехи, Фото Фото: Fotolia[/caption]

Для энергообеспечения клеток мозга необходим витамин Е, которым богаты орехи. Витамин Е также защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы. А еще в орехах много витамина С – мощного антиоксиданта, который используется для производства нервных клеток и нейромедиаторов, а также витамина РР, каротина, дубильных веществ, железа, кобальта и цинка. Но помни, что орехи очень калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит.

Молочные продукты

[caption id="attachment_59516" align="alignnone" width="600"]Молоко, Фото Фото: Fotolia[/caption]

Они содержат большое количество витаминов группы В, которые отвечают за сохранение памяти, влияют на состояние центральной нервной системы, защищают мозг от перегрузок и стрессов, а также предотвращают преждевременное старение клеток головного мозга.

Совет редактора. Учти, что для полноценной работы головного мозга необходимо не одно и не два вещества, а широкий «спектр». Поэтому старайся разнообразить свой рацион и не налегай на одни и те же продукты.

Включи мозг! 
Задействуй свой мозг по полной!
    [post_title] => 5 лучших продуктов для работы мозга
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => luchshie-produktyi-dlya-mozga
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-10-07 16:30:16
    [post_modified_gmt] => 2017-10-07 13:30:16
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=59509
    [menu_order] => 372
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)