5 лучших продуктов для работы мозга

Здоровый образ жизни Молоко, Фото
Old date:
Current date: 2017-06-25
New date: 2017-06-12

Как улучшить память и внимание? Топ-5 продуктов для твоего мозга.

Чтобы улучшить память и работу мозга, сохранить работоспособность и ясную голову, зарядись полезными элементами.

Полезные свойства брокколи

Брокколи, Фото
Фото: Burda Media

Хочешь, чтобы с годами способность мозга обрабатывать информацию не снижалась, ум оставался ясным, а память твердой? Чаще ешь овощи и фрукты! Особенно полезна для мозга брокколи. В ней много витамина К и бора, нехватка которых приводит к снижению мозговой активности. Очень полезны яблоки. Содержащиеся в них вещества защищают клетки мозга от оксидантного стресса – он ведет к потере памяти и снижению интеллекта.

Какао-бобы

Какао, Фото
Фото: Fotolia

В них содержатся полифенолы (мощные растительные антиоксиданты) и минералы, которые улучшают кровообращение областей мозга, отвечающих за скорость реакции и память. Кроме того, какао-бобы защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера. Чтобы предупредить это заболевание, врачи советуют выпивать по чашке какао каждый день.

Полезные свойства рыбы

Рыба, Фото
Фото: Fotolia

Если в организм поступает мало полиненасыщенных жирных кислот омега-3, то клетки мозга плохо работают. Благодаря этим кислотам лучше циркулирует кровь, а значит, в клетки попадает больше питательных веществ. Лучшим источником омега-3 являются жирные сорта рыбы – например, лосось, сардина, тунец, форель. А еще в рыбе много витаминов A, D, E, а также железа, фосфора, кальция, магния, цинка и селена, необходимых для поддержания активности мозга.

Польза орехов

Орехи, Фото
Фото: Fotolia

Для энергообеспечения клеток мозга необходим витамин Е, которым богаты орехи. Витамин Е также защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы. А еще в орехах много витамина С – мощного антиоксиданта, который используется для производства нервных клеток и нейромедиаторов, а также витамина РР, каротина, дубильных веществ, железа, кобальта и цинка. Но помни, что орехи очень калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит.

Молочные продукты

Молоко, Фото
Фото: Fotolia

Они содержат большое количество витаминов группы В, которые отвечают за сохранение памяти, влияют на состояние центральной нервной системы, защищают мозг от перегрузок и стрессов, а также предотвращают преждевременное старение клеток головного мозга.

Совет редактора. Учти, что для полноценной работы головного мозга необходимо не одно и не два вещества, а широкий «спектр». Поэтому старайся разнообразить свой рацион и не налегай на одни и те же продукты.

Включи мозг!
Задействуй свой мозг по полной!

Июнь 12 2017, 11:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 3,33 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ