Закрити
Что такое Power Nap и почему это не просто обычный дневной сон? 8 причин їсти моркву щодня Українська діджейка KOROLOVA вдруге поспіль увійшла до рейтингу Top 100 DJ Mag Головні традиції та заборони на Покров Пресвятої Богородиці Привітання та листівки на Покров Пресвятої Богородиці Традиції та молитви на свято Покрова Пресвятої Богородиці Народні прикмети, ворожіння та обряди на Покрову Привітання та листівки з Днем захисників та захисниць України Коли святкують День юриста в Україні та у світі 8 ранкових ритуалів, що допоможуть швидше схуднути 6 способів встигнути більше, якщо взагалі немає часу Точний гороскоп на жовтень для всіх знаків зодіаку

5 найкращих продуктів для роботи мозку

Поділись цікавим

Як покращити пам’ять та увагу? Топ 5 продуктів для твого мозку. Щоб покращити пам’ять і роботу мозку, зберегти працездатність та ясну голову, зарядися корисними елементами. Корисні властивості брокколі [Підпис ID = “attachment_59511” вирівняйте = “alignnone” ширина = “500”]Брокколи, Фото Фото: Burda Media Хочеш, щоб з роками здатність мозку обробляти інформацію не знижувалася, розум залишався ясним, а пам’ять твердою? Частіше їж овочі та фрукти! Особливо корисна для мозку броколі. У ній багато вітаміну К і бору, нестача яких призводить до зниження мозкової активності. Дуже корисні яблука. Речовини, що містяться в них, захищають клітини мозку від оксидантного стресу – він веде до втрати пам’яті та зниження інтелекту. Какао-боби [Підпис ID = “attachment_59512” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”]Какао, Фото Фото: Fotolia[/caption] У них містяться поліфеноли (потужні рослинні антиоксиданти) та мінерали, які покращують кровообіг областей мозку, що відповідають за швидкість реакції та пам’ять. Крім того, какао-боби захищають мозок від окисних процесів, що призводять до хвороби Альцгеймера. Щоб запобігти цьому захворюванню, лікарі радять випивати по чашці какао щодня. Корисні властивості риби [Підпис ID = “attachment_59514” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”]Рыба, Фото Фото: Fotolia[/caption] Якщо в організм надходить мало поліненасичених жирних кислот омега-3, то клітини мозку погано працюють. Завдяки цим кислотам краще циркулює кров, отже, у клітини потрапляє більше поживних речовин. Найкращим джерелом омега-3 є жирні сорти риби – наприклад, лосось, сардина, тунець, форель. А ще в рибі багато вітамінів A, D, E, а також заліза, фосфору, кальцію, магнію, цинку та селену, необхідних для підтримки активності мозку. Користь горіхів [Підпис ID = “attachment_59515” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”]Орехи, Фото Фото: Fotolia[/caption] Для енергозабезпечення клітин мозку необхідний вітамін Е, на який багаті горіхи. Вітамін Е також захищає клітинні мембрани від пошкоджень та активізує розумові процеси. А ще в горіхах багато вітаміну С – потужного антиоксиданту, який використовується для виробництва нервових клітин та нейромедіаторів, а також вітаміну РР, каротину, дубильних речовин, заліза, кобальту та цинку. Але пам’ятай, що горіхи дуже калорійні, тому захоплюватися не варто. Молочні продукти [Підпис ID = “attachment_59516” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”]Молоко, Фото Фото: Fotolia[/caption] Вони містять велику кількість вітамінів групи В, які відповідають за збереження пам’яті, впливають на стан центральної нервової системи, захищають мозок від перевантажень та стресів, а також запобігають передчасному старінню клітин головного мозку. Рада редактора. Врахуй, що для повноцінної роботи головного мозку необхідно не одна і не дві речовини, а широкий спектр. Тому намагайся урізноманітнити свій раціон і не налягай на ті самі продукти. Увімкни мозок! Задіяй свій мозок на повну!

Поділись з друзями корисним!