Хурма: польза и вред для здоровья

Здоровый образ жизни хурма фото

В зимний сезон хурма хурма обязательно должна присутствовать в рационе питания, ведь это настоящий кладезь натуральных ценных веществ и витаминов. Но всем ли она полезна? И в чем состоит ее вред для здоровья?

польза хурмы

shutterstock

Читай также:Тыква: польза и вред для женского здоровья

Полезные свойства хурмы

Пища богов — так называют хурму китайцы, а японцы считают хурму «плодом солнца». Но как бы ее ни именовали, факт остается фактом: помимо удивительного вкуса хурма обладает еще замечательным набором витаминов. По содержанию бета-каротина хурма стоит на ступеньку выше таких чемпионов, как томаты, тыква, салат, сладкий перец. В хурме больше антиоксидантов, чем в цитрусовых. Кроме того, в ней в 2 раза больше пищевых волокон и микроэлементов, чем в яблоках, а по питательным свойствам она не уступает инжиру и винограду.

хурма для здоровья

shutterstock

Хурма для здоровья

Не упускайте шанс — ешьте хурму, если вы хотите:

  • Укрепить зрение и предупредить старение глаз.
  • Защитить легкие, избежать бронхита. Кстати, если вы или кто-то из ваших близких заядлый курильщик, то этот фрукт — то что нужно!
  • Поддержать работу сердца. Для этого врачи рекомендуют вдень съедать по 1-2 плода.
  • Избежать голода, оставаясь стройной, — достаточно взять с собой на работу две хурмы.
  • Прогнать анемию. Отлично с этим справится чай из оранжевых фруктов, а также сок — 50-100 мл в день перед едой.
  • Распрощаться с депрессией. Один спелый фрукт в день успокоит нервы, позаботится о настроении и обеспечит крепкий сон.
салат с хурмой

shutterstock

Читай еще: Всем гранат – польза и вред плода для здоровья

С хурмой можно приготовить салаты, смузи, желе, сырники, а также различные вторые блюда, выпечку и, конечно, десерты.

Кому нельзя есть хурму

Несмотря на богатый список полезных свойств, хурма все же имеет и противопоказания:

  • Нельзя есть хурму детям до 3-летнего возраста.
  • При склонности к запорам и при спаечной болезни.
  • При диабете.
  • При выраженном ожирении.

Практически весь вред хурмы из-за танинов, которые в ней содержатся. особенно это касается недозрелых плодов. Танины при реакции с соком желудка образуют вязкую липкую смесь вплоть до комков. Поэтому нельзя переедать хурму, так как это чревато кишечной непроходимостью.

Как выбрать хурму

Мелкий плод бледного цвета с зелеными листьями наверняка вас разочарует терпким вкусом. Поэтому обращайте внимание на мягкие фрукты ярко-оранжевого насыщенного цвета, на кожице которых есть полоски. Дело в том, что, чем их больше, тем фрукты слаще и сочнее. Как видите, польза хурмы для здоровья очевидна, но в некоторых случаях она может принести вред. Имейте это в виду.

Читай также:

Белковая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Как правильно есть суши (ВИДЕО)

 

 

 

 

Декабрь 20 2016, 02:12

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ