2013-10-10T10:53

Бегай и живи дольше

Здоровый образ жизни
Фото: Lululemon Athletica
Фото: Lululemon Athletica

Несколько десятилетий назад ученые начали масштабное исследование, призванное подтвердить благотворное влияние бега на длительность жизни и состояние здоровья человека.

Грандиозный научный проект стартовал в 1976 году, а в последующие годы промежуточные данные собирались в 1981-1983 гг, 1991-1994 гг, 2001-2003гг.

В исследовании приняли участие около 20 тысяч женщин и мужчин в возрасте от 20 до 93 лет. Участники отвечали на вопросы о длительности своих беговых тренировок и темпе бега.

Обработав результаты, ученые пришли к выводу, что самыми эффективными оказались 2-3 тренировки в неделю общей длительностью 1-2,5 часа. Чтобы принести особую пользу, пробежка должна проводиться в неторопливом или среднем темпе.

Кроме того, систематический бег трусцой удлиняют жизнь женщинам на 5,6 лет, а мужчинам — на 6, 2 года. Бег снижает риск и мужской и женской смерти на 44%.

По словам исследователей, систематические пробежки помогают сбросить вес, нормализуют давление, снижают риск нарушений работы сердца и помогают противостоять повседневным стрессам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Октябрь 10 2013, 10:10
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Лиза
2013-10-10T10:53
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: