Як вибачити кривдника: практика та поради

Цю техніку розробила психолог та філософ Гавейн Шакті. Вона складається з двох етапів – прощення кривдника та себе. Спробуй це дійсно працює!

Крок 1. Прощення та звільнення інших Напиши на аркуші паперу імена всіх тих людей, які завдали тобі біль, надійшли з тобою неправильно чи жорстоко. Стосовно них ти і тепер відчуваєш негативні емоції. Поряд з ім’ям людини напиши те, за що ти ображена на нього. Закрий очі, розслабся і уяви всіх цих людей. Поговори з кожним із них: поясни, що відчуваєш, як злишся чи гніваєшся. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Про шкоду позитивного мислення Потім скажи: «Я прощаю вас та звільняю вас. Ідіть своїм шляхом і будьте щасливі». Коли ти закінчиш, напиши на папері: “Тепер я прощаю і звільняю всіх вас” – і спали її як символ звільнення від вантажу минулого.Крок 2. Прощення себе Це дуже важливо – тобі потрібно звільнитися від гніву, а також від провини та сорому, які завдали образи минулого.Заплющи очі, розслабся і уяви всіх цих людей. Поговори з кожним із них: поясни, що відчуваєш, як злишся чи гніваєшся Тепер напиши імена людей, кому ти спричинила біль або була несправедлива. Напиши, у чому ти винна перед ними. Заплющи очі, уяви кожного з цих людей по черзі. Розкажи йому чи їй, що ти зробила, і попроси їх пробачити за це та дати тобі своє благословення. Потім уяви, що вони прощають тебе. Коли закінчиш, напиши внизу чи впоперек паперу: «Я прощаю себе саму і знімаю з себе всю провину тут, зараз і назавжди!» Потім порви папір і викинь його (або спали). ЧИТАЙ ЩЕ: 5 технік, які допоможуть впливати на людей Що робити, якщо тебе обмовили https://youtu.be/Q1_og8ZH76Q Источник: www.youtube.com Автор: Яна Лан