Коуч-енергопрактик Наталія Руснак розповісти у новій статті, як справлятися з апатією під час війни та як взагалі розпізнати цей стан.
Вже майже два місяці українці мешкають у стані війни. Ми не готувалися до неї і ніколи не мешкали нічого подібного. Ситуація різко зазнала змін як на зовнішньому, так і на внутрішньому рівнях. У багатьох з нас в одну мить змінилися життєві орієнтири, цілі та мрії. Ті проекти, в які ми вкладали свою силу, енергію та годину, зараз, у кращому випадку, перебувають на паузі з невідомими майбутніми перспективами, а в найгіршому – закриті та зовсім розпущені.
Крім того, що ми втратили матеріальну опору, з'явилися відчуття страху, злості, співчуття, нерозуміння – це все сильно збиває з ніг і дезорієнтує. Як наслідок, через всі ці відчуття ми завмираємо і не розуміємо, куди рухатися далі, чи безпечно це та чи взагалі в цьому є зміст…
Також у багатьох зараз увімкнувся режим «спасти весь світ» і на фоні цього почалася робота понад свої сили. Ми можемо перенести синдром відмінника на волонтерство і віддавати всі сили, повністю вичерпуючи наявні резерви внутрішньої енергії.
Як стан довгого завмирання, так і стан гіпервключення здатні призвести до негативних наслідків, одним із яких є апатія.
Unsplash
Як розпізнати прояви апатії
Ми можемо не помітити апатію і не надавати цьому стану значення. Зараз багато хто використовує виправдання на кшталт: «Є ті, кому значно гірші, отже зі мною все добрі». Але як тільки ви починаєте помічати за собою небажання зранку розплющувати очі, втрату мотивації щось робити, відсутність змісту у своїй діяльності чи небажання будь-яких фізичних дій – це точно тривожні дзвіночки. Найімовірніше, у вас виявилася апатія.
Важливо розуміти, що не можна все залишати на самотік, адже цей стан є небезпечним. Тому важливо одразу розпочати діяти.
Першим кроком для виходу з апатії є визнання того, що вона існує, що зараз ви знаходитесь в цьому стані. Якщо подивитись на апатію за шкалою вібрацій та впливом на наш організм, то це саме та емоція, яка «вмикає» у функцію самознищення. Наш організм дуже розумний і зчитує емоції значно раніше, ніж вони перетворюються на думку, і саме апатія дає знак організму: «Мені не потрібно жити, у цьому немає змісту».
Якщо ігнорувати цей стан, то спочатку ми можемо побачити, як руйнуються стосунки з близькими та здоров'ям. Імунна система також здається та відмовляється працювати.
Unsplash
Що робити, якщо у тебе апатія
- Випишіть все, що зараз відчуваєте. Навіть якщо здається, що не відчуваєте нічого – також запишіть це. Так ви матимете можливість звільнитися від тих думок, які законсервувалися у підсвідомості та створюють дискомфорт.
- Знайдіть людину, з якою можна поділитися тим, що зараз відбувається з вами. Не для співчуття і поради, а просто для того, щоб не бути самотнім у цьому.
- Приймайте контрастний душ. Це чудовий спосіб для того, щоб наситити тіло кислородом.
- Виконуйте дихальні управи (за методом Віма Хофа). Це додасть енергії і зробити невеликий «reset» для організму.
- Поставте собі запитання: Чого б мені хотілося зараз? Як тільки матимете відповідь – відразу починайте втілювати свої бажання. Якщо ж ви не знаєте, чого хочете – підготуйте листочки з варіантами та оберіть один із заплющеними очима – це додасть творчої енергії.
- Наведіть будильник і тричі на день зупиняйтесь, концентруйтесь на тому моменті, що проживаєте. Навчіться помічати дрібниці та знайдіть у собі сили подякувати за них. Тут нагоді стане щоденник вдячності, який ви будете заповнювати.
- Оберіть собі комфортний вид фізичної активності. Це можуть бути йога, біг або просто танці вдома під улюблений трек. Так ви зможете розігнати енергію і зловити задоволення від моменту.
Звичайно, при затяжній апатії потрібна посилена допомога спеціаліста, але якщо ви зможете розпізнати в собі апатію на перших її проявах – ці прості кроки допоможуть вам увійти в зовсім інший емоційний стан, в якому буде місце для дій, мрій та вдячності.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
