Вчені стверджують: у другій половині дня працездатність людини знижується на 40%! Що робити? Є прості 7 способів підбадьоритися та мотивувати себе на нові робочі звершення. Повір – це працює!
Відчуваєш, що у другій половині дня працездатність падає, накочує втому та сонливість? Пропонуємо тобі сім вірних способів підбадьоритися та повернутися до роботи!
У Європі 13% офісних працівників витрачають перерву на заняття фітнесом. У нас поки що така здорова звичка ще не прижилася, але дещо ми можемо взяти на озброєння. Результати не забаряться: ти станеш менше втомлюватися, відчувати себе бадьоріше і краще справлятися з роботою!
1. Піднятися-спуститися сходами
Виробнича зарядка? І як ти собі це уявляєш? Але не сумуй - у тебе під ногами є чудовий тренажер - сходи! Як запевняють лікарі, це чудове кардіотренування. Ходьба сходами вгору-вниз — чудова можливість не тільки посилити кровообіг і викликати приплив сил, але й спалити зайві калорії, а заразом підкачати ікри, стегна і попу.
2.Навести порядок на столі
Невелике прибирання на робочому столі дивовижним чином допомагає розслабитися, упорядкувати думки, підбадьоритися, відчути себе успішнішою і продуктивнішою, а це дасть приплив енергії і допоможе впоратися з роздратуванням, викликаним втомою.
3. Зробити корисний перекус
Через кілька годин по обіді рука сама тягнеться до шоколадки на столі колеги. Особливо низький рівень глюкози в крові падає в 15-16 годин. Низький рівень цукру викликає почуття сонливості, дратівливості, сили падають.
Але намагайся перекушувати чимось корисним: нежирним йогуртом, жменею мигдалю, яблуком. Уникай солодощів, якщо хочеш зберегти бадьорість та гарний настрій до кінця дня. Солодке - як наркотик: дуже хочеться і в перший момент дуже приємно, але потім з'явиться почуття слабкості, розбитості.
4.Вийти на вулицю
Shutterstock
Читай також: Заряджаємо батарейки: 6 порад, як перестати втомлюватися
Сонне стан дуже часто виникає через брак кисню. Кондиціонер — не порятунок: кисню у такому повітрі залишається мало. Тож виходь на вулицю! Навіть коли погода зовсім не надихає. І повітрям подихаєш, і разомнешся, і зможеш перейти з робочих справ.
5.Випити води
Відчуваєш, що очі злипаються? Випий велику склянку холодної води. Ми часто забуваємо підтримувати свій водний баланс. Чим більше ти п'єш протягом робочого дня (в розумних межах, звичайно), тим краще почуваєшся.
6. Заварити чай
Найкраще вибрати зелений. Він прискорює обмін речовин і бадьорить не гірше за каву. Плюс до всього зелений чай – криниця корисних речовин та антиоксидантів.
7.Включити музику
Послухай енергійну музику (у навушниках, зрозуміло). Вона чудово тебе розбудить. Улюблений плей-лист врятує від нудьги, підніме настрій і додасть сили до кінця робочого дня.
Робота – це ще й нервове навантаження, отже, стрес. Хочеш дізнатися, як швидко його позбутися? Дивись:
Автор: Ліза Жіночий журнал
Джерело: www.youtube.com
Підпишись на наш Youtube-канал та дивись нові відео щовівторка та четверга!
Читай ще:
4 незвичайні способи помиритися після сварки
Як правильно підтримувати друзів у горі?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
