Втомилася? Роздратована? Нічого не виходить і хочеться все покинути? Для початку спробуй заспокоїтися і відволіктися від справ, що навалилися на тебе.
1. шопінг
Необов'язково витрачати магазини весь день. В обідню перерву сходи в будь-який прилеглий торговий центр і порадуй себе покупкою якоїсь марної, але чарівної дрібниці: плюшевим ведмежати, лаком для нігтів яскравого відтінку, кухлем з веселим написом. Можна залишити річ собі,
а можна подарувати – на душі стане ще краще. До речі, навіть просто розгляд вітрин відволікає від тяжких думок.
2. Чай з імбиром
Корінь імбиру містить стільки корисних вітамінів, що його можна назвати універсальним помічником. Він підвищує імунітет, тонізує і навіть сприяє виведенню шкідливих речовин із організму. У поєднанні з чаєм імбир перетворюється на незамінний засіб від поганого настрою та втоми. Рецепт чаю з імбиром: 1/2 чайні. ложки меленого імбиру, 1 склянка окропу, міцне заварювання зеленого або чорного чаю, 1-2 часточки лимона, 1 чайн. ложка цукру чи меду. Імбир змішати із заваркою і розбавити все окропом, додати часточку лимона та мед. Вуаля - насолоджуйся напоєм!
3. Шіацу
Відвідування SPA-салону – ціла справа, а ось зробити точковий масаж обличчя – легко. Він розслаблює, знімає набряки та розгладжує зморшки. Подушечками пальців (вказівного, середнього та безіменного) почни слабкі постукування в області навколо очей, потім легкими рухами розгладь шкіру чола від брів угору і переходь до щок: від носа до скронь, від вилиць до підборіддя. Всі маніпуляції достатньо повторити по 5-10 разів, це не займе багато часу, а ти відчуєш себе помітно бадьоріше.
4. Шоколад
Більшість людей сприймають гормон щастя як щось казкове і до реального життя не має відношення. А дарма, тому що ендорфіни існують, і твоє самопочуття від їхньої кількості в організмі залежить безпосередньо. Хочеш порадувати себе з'їж шоколадку. Щоб не зловживати переїданням солодкого, відволікайся від роботи і випий чай із парою-трійкою скибочок чорного шоколаду. Це дозволить відпочити від рутинних справ і помітно підніме настрій.
5. Розслаблююча ванна
Увечері, перед тим як лягти спати, прийми ванну. Тобі буде легше заспокоїтись, якщо ти додаси
у воду морську сіль, трав'яні настої або ефірні олії. Ці засоби допоможуть зняти втому, розслабити тіло та відновити внутрішню гармонію. Для повної релаксації постав улюблену музику, яка тебе заспокоює і піднімає настрій, і запали ароматизовані свічки.
6. З'їж апельсин
Апельсин – чемпіон серед цитрусових за кількістю вітаміну С – надійного захисника від перевтоми та стресу. Для того, щоб успішно протистояти всім перипетіям дня, достатньо з'їдати вранці один апельсин. Дослідження вчених показали, що навіть аромат цитрусових допомагає заспокоїтися та зосередитися, тому тримай на роботі флакончик ефірної олії або суху скоринку апельсина.
7. Світ ілюзій
Відчуваєш, що тебе переповнюють емоції, — відволікайся від об'єкта, що дратує, і подумай про щось приємне. Довірся своїй уяві, відмовишся від напруженої дійсності і занурися у світ мрій. Що на тебе там чекає, залежить тільки від тебе і належить тобі. У мріях ти можеш ні в чому не обмежувати себе. Уяви, що ти в райському саду, де цвітуть екзотичні квіти, або на безлюдному острові або що ти — англійська королева, що обсипає милістю своїх вірнопідданих… Такі “подорожі” дозволяють переключити увагу
коїтися і допомагають знайти вихід із складних ситуацій.
8. Дихальна зарядка
Помічала, як у моменти хвилювання перехоплює дихання, і воно стає уривчастим та частим? Це очевидна ознака викиду в кров адреналіну. Кисень спалює адреналін, тому щоб заспокоїтися, потрібно дихати глибше і повільніше. Сядь на стілець із прямою спинкою, поклади одну руку на живіт, іншу на груди. При вдиху повинні одночасно піднятися груди та надутися живіт. Повільно видихни. Повторіть вправу 20 разів. Візьми за правило влаштовувати собі протягом дня дихальну фізкультхвилинку.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
