Кабачкова ікра не тільки смачні ласощі, улюблені багатьма, але й неймовірно корисний дієтичний продукт, який значно збагатить твій організм. Чим же така корисна кабачкова ікра? Як її приготувати? Які рецепти найкращі? Дізнайся у нашій статті!
Зміст:
- Корисні властивості кабачкової ікри
- Як приготувати кабачкову ікру?
- Кабачкова ікра на зиму
- Кабачкова ікра з майонезом
- Кабачкова ікра із солодким перцем
- Ікра з кабачків та баклажанів
- Як приготувати Кабачкова ікра в мікрохвильовій печі
- Як приготувати Кабачкова ікра в мультиварці
Кабачкова ікра вже давно відома дієтологам як неймовірно корисний продукт. Вона малокалорійна і прекрасно засвоюється організмом. У кабачках міститься велика кількість корисних мікроелементів, таких як мідь та залізо, фосфор та натрій, велика кількість органічних кислот та вітамінів В та С.
Корисні властивості кабачкової ікри
Вітамін С, який також міститься в ітрі, стимулює роботу шлунка, жовчного міхура, 12-палої кишки, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, корисний при гіпертонії, недокрів'ї, зайвій вазі, серцево-судинних захворюваннях. Оскільки вітамін С має протизапальні властивості — кабачок корисний при астмі, остеоартрозі та ревматоїдному артриті, де запалення відіграє велику роль.
У самому кабачку знаходяться фолати корисні для профілактики гомоцистеїну, а також пектинові речовини (1,7-2%), кількість яких у кілька разів перевищує їх вміст у таких широко поширених овочах, як капуста білокачанна (0,6%) або морква (0,5 XNUMX%). Під їхнім впливом нормалізується стан мікрофлори кишечника. Ці речовини оберігають слизову оболонку шлунка та кишечника, сприяють їх загоєнню, спонукають перистальтику кишечника.
Не варто забувати і про інші інгредієнти кабачкової ікри: від моркви та томату в кабачковій ікрі містяться такі корисні для здоров'я речовини, як бета-каротин та лікопін.
Як приготувати кабачкову ікру?
Основні продукти для виготовлення кабачкової ікри: кабачки, морква, цибуля, томатна паста. Додаються також сіль та спеції. Кабачки для приготування ікри проходять через термічну обробку (в домашніх умовах це може бути відварювання, запікання в шафі для смаження або обсмажування).
Інгредієнти (на 4 порції):
- Кабачки 4 штуки;
- Часник 2 зубчики;
- Морква 2 шт.;
- Помідори – 3 штуки;
- Соняшникова олія 3 столові ложки;
- Сіль за смаком.
Приготування:
- Відчисти кабачки від шкірки. Великі кабачки потрібно також звільнити від насіння.
- Поріж кабачки дрібними кубиками, а моркву натрій на великій тертці.
- У глибоку сковороду налий 1 столову ложку соняшникової олії, виклади кабачки та моркву та додай півсклянки води.
- Постав на середній вогонь і закрийте кришкою.
- Дрібно поріж помідори.
- Коли кабачки стануть м'якими, додай дві ложки олії, помідори. Посолити за смаком і добре перемішати. Погаси ще трохи, відкривши кришку.
- Наприкінці додай дрібно порізаний часник. Подавати можна, прикрасивши порубаною зеленню.
Кабачкова ікра на зиму
Кабачкову ікру можна готувати як із свіжою подачею, так і консервувати на зиму. Тому тобі варто звернути увагу на рецепт легкої консервації, який сподобається і займе гідне місце в зимових запасах.
Інгредієнти:
- 2 кг кабачків;
- 0,5 кг моркви;
- 0,5 кг болгарського перцю
- 3-4 цибулини;
- 2 зубки часнику;
- 2 ст. ложки томатної пасти;
- 1 ст. ложка цукру,
- 1 склянка олії;
- 2 ст. ложки 9%-го оцту;
- 1 ч. ложка чорного меленого перцю
- 1-2 ст. ложки солі.
Приготування:
- Всі овочі ретельно промийте, очистіть і поріжте на невеликі шматочки. Молоді кабачки можна не очищати від шкірки та насіння. Цибулю теж потрібно дрібно нарізати.
- Морква, кабачки та перець пропусти через м'ясорубку.
- У широкій каструлі з товстими стінками спасеруйте подрібнену цибулю.
- Переклади в неї овочеву суміш і на великому вогні доведіть до кипіння, постійно помішуючи, щоб не підгоріла. Потім залий олією та вари на повільному вогні, періодично помішуючи, приблизно 1 годину.
- Посолити, поперчити, додати цукор, томат, подрібнений часник, потім добре перемішати і продовжувати варити ще 15-20 хвилин.
- Після цього обов'язково налий оцет, перемішай, наповни ікрою стерилізовані банки і закатай.
- Переверніть банки вгору дном, накрийте рушником або ковдрою і залиште до повного остигання.
Кабачкова ікра з майонезом
Цей рецепт настільки популярний, що іноді ікра просто не доживає до зими і з'їдається відразу після приготування. Звичайно, такий рецепт підходить тим, хто не боїться калорійної їжі.
Інгредієнти (на 8 порцій):
- Кабачки 3 кг;
- Цибуля ріпчаста ½ кг;
- Сіль 1 столова ложка;
- Цукор 100 г;
- Томатна паста 500 г;
- Рослинна олія 100 мл;
- Майонез 250 р.
Приготування:
- Поріж цибулю кільцями та обсмаж.
- Кабачки очисти і пропусти через м'ясорубку разом із обсмаженою цибулею.
- Поклади кабачки з цибулею, сіль, цукор та масло за смаком у каструлю та вари 1,5 години.
- Після цього додай томатну пасту та майонез та вари ще 30 хвилин.
- Після чого можна розкласти в стерильні банки та закатати на зиму, а можна вжити одразу після приготування.
Кабачкова ікра із солодким перцем
Цей рецепт – ідеальний варіант для тих, хто любить експериментувати із класичними рецептами. Якщо набридла класична кабачкова ікра і хочеться спробувати щось нове, то наш рецепт припаде тобі до смаку.
Інгредієнти (на 4 порції):
- Цибуля 2 штуки;
- Рослинна олія 1 чайна ложка;
- Молоді кабачки 4 штуки;
- Солодкий перець 2 шт.;
- Помідори.
Приготування:
- Поріж соломкою кабачки (3-4 штуки, краще молоді).
- Обсмажити в маслі.
- Потім додай порізану соломкою цибулю (1-2 штуки), болгарський перець (1-2 штуки) і в останню чергу - 1-2 помідори або 1-2 чайні ложки томатної пасти.
- Посоли та поперчи за смаком.
- Туші на повільному вогні під кришкою.
Ікра з кабачків та баклажанів
Надкорисне та блискуче блюдо! Це вже не просто закуска до основної страви, як звичайна кабачкова ікра, а повноцінна страва, яка чудово підійде на обід чи вечерю.
Інгредієнти (на 6 порцій):
- Кабачки 1 кг;
- Баклажани 700 г;
- Морква 600 г;
- Цибуля ріпчаста 2 головки;
- Червоний перець солодкий 1 штука;
- Аджика 3 столові ложки;
- Сіль 0,67 чайної ложки;
- Цукор 1 чайна ложка;
- Рослинна олія 2 столові ложки.
Пприготування:
- Баклажани, кабачки та моркву вимий і очисти від шкірки. За розміром всі овочі повинні бути приблизно однаковими, якщо це не виходить, то найбільші потрібно просто розрізати на частини. Розігрій духовку до 250 градусів і застелить лист фольгою і викласти на нього овочі. Закрийте їх другим шаром фольги і поставте на верхній рівень духової шафи на 1 годину.
- Через годину, овочі переклади в миску і пропусти через м'ясорубку (можна у гарячому вигляді). Готову суміш помісти в каструлю та накрий кришкою на 5 хвилин. Цибулю почистити і поріж на дрібні кубики. Розігрій у сковороді масло та обсмаж у ньому цибулю до золотистого кольору.
- Додай обсмажену цибулю до овочів та перемішай. Потім постав каструлю на середній вогонь і як почне закипати, додай аджику і добре перемішай. Після чого додай сіль та цукор.
- Готуй ще 5 хвилин на слабкому вогні. Потім дай охолонути в каструлі самостійно. Охолоджену ікру можна зберігати в холодильнику.
Як приготувати Кабачкова ікра в мікрохвильовій печі
Рецепт для тих, хто не хоче довго стояти на піччю, але дуже любить кабачкову ікру, щоб відмовлятися від неї. У XXI столітті є безліч способів приготування ікри, без довгого копошення на кухні і за максимально короткий час.
Інгредієнти (на 8 порцій):
- Кабачки 2 штуки;
- Цибуля ріпчаста 1 штука;
- Свіжий чебрець 1 стебло;
- Сіль за смаком;
- Рослинна олія 5 столових ложок;
- Морква: 1 штука;
- Помідори: 1 штука;
- Перець чорний мелений на смак;
- Часник 4 зубчики;
- Цукор за смаком.
Приготування:
- Наріж моркву та цибулю середнім кубиком і поклади у скляну каструлю для мікрохвильової печі. Постав на 7 хвилин при максимальній потужності.
- Кабачки також наріж кубиком, як і томат (але попередньо обдай його окропом для того, щоб зняти шкірку). Постав знову в грубку на 8 хвилини.
- Тим часом у сотейнику розігрій масло і додати до нього часник і гілочку чебрецю. Як тільки почне підзакипати, одразу знімай із плити.
- Вливай олію в тушковані овочі. Посоли та поперчи. Якщо рідини не вистачає, то влий трохи води, і постав знову в піч приблизно на 8-10 хвилин. Ти побачиш, що овочі будуть м'якими. Все залежить від потужності НВЧ-печі.
- Далі остудити страву, виклади в окрему миску і змішай блендером. Можна скористатися і комбайном, але блендер робить повітряну ікру.
- Ну і фінальний крок - викладай у стерилізовані банки і закручує або їж відразу!
Кабачкова ікра в мультиварці - як приготувати
Цей рецепт дуже простий, економний і займе трохи часу - ідеальне поєднання. Крім того, сама страва не тільки смачна, але неймовірно корисна, універсальна і цілком підійде як для консервації, так і для миттєвого вживання.
Інгредієнти:
- 400 г кабачків;
- 2 цибулини;
- 1 морква;
- 1 болгарський перець;
- 1 ст. ложка томатної пасти;
- 0,5 ч. Ложки цукру;
- 2 ст. ложки рослинної олії;
- запашний перець за смаком;
- червоний мелений перець за смаком;
- чорний мелений перець за смаком;
- сіль за смаком.
Приготування:
- Спочатку потрібно порізати невеликими шматочками цибулю та моркву. Потім увімкнути мультиварку та вибрати режим «Випічка». Після цього потрібно виставити 20 хвилин на таймері.
- Налий у чашу мультиварки рослинне масло, потім насип моркву, а потім - цибулю. Натискай «Старт», іноді помішуючи овочі та не закриваючи кришку мультиварки.
- Тим часом потрібно підготувати решту овочів. Спочатку ріже болгарський перець кубиками. Потім у хід йдуть кабачки — їх теж ріже кубиками. Після сигналу мультиварки про закінчення 20-ти хвилин, додай у каструлю кабачки, болгарський перець і добре перемішай.
- Виберіть режим «Випічка» і поставте таймер на 20 хвилин. Після сигналу додай у мультиварку томатну пасту, сіль, цукор та спеції до смаку, а потім ретельно все перемішай.
- Цього разу потрібний режим під назвою «Гасіння». У ньому таймер потрібно виставити на 60 хвилин, закрити кришку та залишити мультиварку робити свою справу. Готову ікру переклади в миску та подрібни овочі блендером до густої цільної маси без жодної грудки.
- Остуджену кабачкову ікру можна закрити в банки і залишити до зими, а можна відразу подавати на стіл у вигляді гарніру до основної страви: наприклад, до рису або картоплі. Ще один неймовірно простий, але найсмачніший варіант із дитячою ностальгією - намазати ікру на свіжий запашний хліб. Смачно!
Не відмовляй собі в задоволенні поїсти смачну та здорову страву через тривалість готування, адже зараз у тебе є можливість зробити це просто та швидко.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.