Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Ідея для ланч-боксу: їжа з салатом з курки та овочів

Щоб не бути млявою в офісі, важливо не нехтувати обідом. Картоплі фрі, гамбургеру або хот-догу з гострим соусом у закусочній за кутом краще віддати перевагу більш здоровій альтернативі - коржі власної випічки з начинкою. Дієтична курочка зарядить організм енергією, а овочі стануть додатковою порцією вітамінів.

пити з куркою та овочами - фото

Fotolia

ЧИТАЙ ЩЕ: Як правильно харчуватися на роботі

ЗНАДОБИТЬСЯ:

  • 500 г пшеничного борошна
  • сіль
  • 30 г свіжих дріжджів
  • 200 мл теплої води
  • 13 стіл. ложок оливкової олії
  • 1 чайн. ложка цукру

Для начинки:

  • 500 г курячого філе
  • сіль перець
  • 3 помідора
  • 2 червоні цибулини
  • листя 1 качана салату айсберг
  • олія для смаження
тісто - коржики

Fotolia

Приготування:

  1. Випекти пити. Борошно просіяти в миску, додати|добавляти| 1 чайн. ложку солі, перемішати. Дріжджі розвести в 200 мл теплої води та разом із 13 стіл. ложками оливкової олії та цукром додати до борошна. Замісити однорідне тісто. Залишити в теплому місці на 1 год до збільшення обсягом вдвічі.
  2. Тісто, що підійшло, добре обім'яти на посипаній борошном робочої поверхні, розділити на 6 частин, сформувати коржики діаметром 15 см. Викласти коржики на вистелений папером для випікання деко, поверхню коржиків змочити водою. Дати підійти протягом 15 хв. Випікати пити в розігрітій до 200 ° С духовці 15 хв.
  3. Приготувати начинку. Куряче філе вимити, добре обсушити паперовим рушником та обсмажувати на 2 стіл. ложках рослинної олії 15 хв. Приправити сіллю та перцем. Овочі та листя салату вимити. Помідори нарізати тонкими скибочками, цибуля - півкільцями. Листя салату порвати невеликими шматочками.
  4. Пити обережно розрізати навпіл, не прорізаючи до кінця, і наповнити куркою та овочами.

Порада! Якщо ти використовуєш покупні напої, перед тим як наповнювати їх начинкою, прогрій у духовці.


Автор: Люблю готувати

Джерело: YouTube

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

М'ясо у лаваші Відео

10 корисних перекусів на роботі



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар