Іноді навіть фітнес-інструктори можуть помилятися. Що вже говорити про нас — тих, хто не має спеціальної освіти та не знає тонкощів?
Що з того, що ти знаєш про заняття спортом, повна нісенітниця? Що заважає тобі досягти результату? Чому ти ніяк не можеш схуднути? Читай нижче!
Щоб бути підтягнутою, треба багатьом пожертвувати
Дуже багато людей, які не займаються у спортзалі, вважають так: якщо вони вирішать зайнятися спортом, це дуже відволікатиме їх від інших справ. А деякі впевнені: якщо вони підуть у гойдалку, вони не залишаться часу на досягнення довгострокових життєвих цілей.
Насправді фізична активність лише додає можливості концентруватися, вміння досягати поставлених завдань. А ще – піднімає енергетичний рівень організму. Так що регулярні заняття спортом життєво потрібні будь-якій людині, яка хоче стати успішною і багато встигати.
Біль на тренуванні обов'язковий
Ще один міф - це тренування до страшного печіння в м'язах. Інакше, мовляв, жодного ефекту від походу до спортзалу можна не чекати.
Однак таке ставлення до болю – тренування до відмови – ведуть до травм та втрати результатів.
Треба менше важити
Усі ми ключовим фактором вважаємо вагу. «Ой, я одужала на два кіло…» Проте насправді вага – не найрелевантніший показник.
Наприклад, м'язи важать у чотири рази більше, ніж жир. Дівчина зростом 170 см і вагою 60 кг може виглядати товстою, якщо у неї більше жиру, і дуже сексуальною і підтягнутою, якщо у неї більше м'язів. Так що головне – це співвідношення в організмі жирової та м'язової тканин, а не цифра на терезах.
Можна швидко схуднути
Всі реклами – дієт, таблеток, поясів та шорт для схуднення – розраховані на тих, хто не хоче напружуватися та – головне – змінювати свій спосіб життя. Люди дивляться на красиву картинку і вважають, що вони зможуть втратити 7 кг на японській дієті за 12 днів.
Все, чого можна досягти за цей час – зіпсувати метаболізм, стосунки з їжею та серйозно втратити м'язову масу.
Гарне і здорове тіло — результат життя, а не напівголодного існування протягом тижня-двох.
Усі проблеми – у мотивації
В наш час модно бути мотивованим. Скільки у соцмережах мотиваційних публічних сторінок – не перерахувати! Проте насправді проблеми значно глибші.
Що, ти не хочеш бути красивою та стрункою? Якщо хочеш, то мотивація вже є.
Але чомусь взяти і змусити себе постійно дотримуватися ритму тренувань та харчування виходить дуже мало. І не завжди. Важливо приймати той факт, що люди втомлюються і хворіють, лінуються, переживають про різні проблеми – словом, зриви бувають у всіх. І це не є проблемою мотивації.
Ти маєш розуміти: у різні періоди життя – довго та короткострокові – є різні пріоритетні завдання.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Тренування у спортзалі для дівчат: 5 порад
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
