Розвантажувальні дні допомагають очистити організм. Деякі продукти найкраще їсти в цей час, тому що вони пов'язні та низькокалорійні. Турбота про своє здоров'я починається із вибору правильної дієти. Дієтологи радять проводити розвантажувальні дні на гречці, кефірі, рибі. Також можна вживати куряче м'ясо.
гречка
Гречана каша ідеально підходить для розвантажувальних днів. Корисна гречка завдяки вітамінам, фосфору та калію у своєму складі. Гречана каша - джерело рутину. Цей елемент є антиоксидантом. Увімкніть гречку у свої розвантажувальні дні і ви відчуєте позитивні зміни. Відваріть одну склянку гречки на воді без додавання олії. Також на додаток до гарніру можете приготувати легкий салат із листових овочів. Заправити салат бажано оливковою олією.
Куряче філе
Курка – це дієтичне м'ясо, яке відмінно підходить для розвантажувальних днів. Відварюється куряче філе без додавання солі. Їсти можна зі шпинатом чи рисом. Також під час розвантажувальних днів пийте багато зеленого чаю - він добре виводить токсини з організму.
кефір
Пазвантажувальні дні на кефірі підійдуть лише найвитривалішим. Дієтологи рекомендують випивати протягом цих днів до 1.5 л кефіру. Також лікарі радять пити кефір із відсотком жирності 1,5. Справа в тому, що в 1,5% кефірі міститься безліч корисних речовин для правильної роботи кишечника, а калорійність напою залишається низькою. Можна провести цілий день на кефірі, але лікарі більше не рекомендують. Краще його чергувати розвантажувальні дні з іншими низькокалорійними продуктами. Злакові хлібці, чорний хліб, вівсянка - чудові помічники для очищення організму.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
