Будь-який житель великого міста має цілий список справ, які потрібно вирішити. Виникає питання, як на все це знайти силу та життєву енергію? Відповідь проста – треба бути здоровою. Даємо тобі поради для здорового способу життя у місті. Дотримуючись їх, ти знаходитимеш сили не тільки для важливих справ, але й для себе коханої.
Фото: Freepik
Правильне харчування
Перший крок до здорового способу життя полягає у вживанні правильних та корисних продуктів. Їжа дає нам необхідні елементи, які допомагають протистояти різним захворюванням та харчовим розладам. До того ж, жителі великого міста сильно схильні до стресу, а продукти здатні боротися з ним, а іноді й зовсім попередити його появу. Хоча б із цих причин варто переглянути свій раціон харчування та наповнювати себе правильними та якісними продуктами.
Сильне почуття голоду провокує наш організм з'їсти швидше та більше. Як правило, на допомогу приходять фаст-фуди, яких у великому місті достатньо. Щоб не траплятися на такі прийоми організму, можна робити перекушування корисними продуктами між основними прийомами їжі, тоді голод не настане раптово.
Якщо часу на приготування їжі немає, можна замовляти їжу додому. Є безліч сервісів доставки, серед яких ресторани здорової їжі. Піца та суші на ніч – це лише короткочасне задоволення, про яке вже на ранок можна пошкодувати.
Зустріч із друзями не обходиться без чашки кави з десертом? Спробуй замінити похід до «традиційного» закладу відвідуванням ресторану здорової кухні або кондитерською корисних десертів.
Відмовитись від нездорової їжі дуже легко – просто не купуй її. Чітко продумуй свій тижневий раціон, де не буде місце солодощам, консервантам та швидким вуглеводам. Перед походом до супермаркету, складай список необхідних продуктів, це заощадить твої час та гроші.
Активний спосіб життя
Знайди спосіб більше рухатися. Нехай це буде йога у домашніх умовах або 10-хвилинна зарядка біля ліжка. Можливо, неподалік від будинку є парк чи стадіон, це завжди гарне та бюджетне рішення, щоб тримати себе у формі.
Фото: Freepik
Чиста та здорова шкіра обличчя
Пил, вихлопні гази і бруд щодня осідають на шкірі обличчя, роблячи його тьмяним і дратівливим. До того ж, мікроби створюють всі умови для утворення зморшок та висипки. Щоб уберегти обличчя від цих страшних наслідків, не треба забувати її очищати двічі на день:
- Увечері обов'язково змивай косметику відповідним засобом і наноси зволожуючий крем.
- 1-2 рази на тиждень можна робити скраб, щоб прибрати ороговілий шар шкіри.
Догляд за волоссям
Не менше від забруднень страждає і волосся. Жінки часто стикаються з проблемою сухості волосся та їх жирності у прикореневій об'ємі. Щоб усунути цю проблему, потрібно:
- раз на тиждень робити натуральну маску;
- давати шевелюрі відпочити, періодично відмовляючись від праски та фена;
- можна змащувати кінчики натуральними оліями 2-3 рази на тиждень.
Одним із кращих зволожуючих та відновлюючих засобів є кокосова олія.
Дихай правильно
Жителі великого міста щодня перебувають у приміщенні з великою скупченням людей. Громадський транспорт, офіс, супермаркети – пряме джерело бактерій. Щоб мінімізувати їхнє попадання в свій організм, намагайся дихати тільки носом, так у легені потрапить більш очищене повітря.
Тільки чиста вода
Вода підтримує усі процеси життєдіяльності нашого організму. Нерідко головний біль ми лікуємо пігулками, тоді як це є наслідком звичайного зневоднення. Пити води потрібно багато, і не менш важливо звертати увагу на її якість. Для внутрішнього застосування та приготування їжі відмовся від води з-під крана та заміни її джерельною. Можна замовляти доставку чистої води, купувати у супермаркеті або самостійно набирати в автоматах.
Фото: Freepik
Сон
Висипайся, щоб бути здоровою, стрункою та радісною. Під час сну виробляються гормони, які регулюють тиск, відчуття ситості, репродуктивну функцію та працездатність. Для максимального відновлення організму медики радять спати по 7.5 – 8 годин. Щоб сон був якісним, усуни світлові промені та зайвий шум зі своєї спальні. Також щодня провітрюй кімнату, навіть якщо на вулиці -10 градусів.
Нейтралізуй стрес
Напевно, ти хоч раз у житті чула фразу, що всі хвороби в голові, і в цьому є частка правди. Постійна напруга та негативні емоції забирають надто багато життєвої енергії, ми часто відчуваємо себе виснаженими, не залишається часу на важливі справи. На жаль, «утекти» від стресу не можна, але можна адаптуватися до ситуації та протистояти негативним проявам. По-перше, потрібно прислухатися до свого організму і зрозуміти, чим би тобі хотілося займатися, крім роботи, тобто знайти хобі. Більше спілкуйся з рідними, допомагай своєму тілу розслабитися (розтяжка, масаж, басейн), намагайся у вільні дні їхати від міської метушні до тихого та затишного селища.
Безперечно, велике місто — це великі виклики, але також — це ще й великі пригоди. А для того, щоб у них пірнути з головою, треба бути здоровою.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
