У любого жителя большого города есть целый список дел, которые нужно решить. Возникает вопрос, как на все это найти силу и жизненную энергию? Ответ прост – надо быть здоровым. Даем тебе советы для здорового образа жизни в городе. Придерживаясь их, ты будешь находить силы не только для важных дел, но и для себя любимой.
Фото: Freepik
Правильное питание
Первый шаг к здоровому образу жизни заключается в употреблении правильных и полезных продуктов. Пища дает нам необходимые элементы, которые помогают противостоять разным заболеваниям и пищевым расстройствам. К тому же, жители большого города сильно подвержены стрессу, а продукты способны бороться с ним, а иногда и вовсе предупредить его появление. Хотя бы по этим причинам стоит пересмотреть свой рацион питания и наполнять себя правильными и качественными продуктами.
Сильное чувство голода провоцирует наш организм съесть побыстрее и побольше. Как правило, на помощь приходят фаст-фуды, которых в большом городе предостаточно. Чтобы не попадаться на такие уловки организма, можно делать перекусы полезными продуктами между основными приемами пищи, тогда голод не наступит внезапно.
Если времени на приготовление пищи нету, можно заказывать еду на дом. Есть множество сервисов доставки, среди которых и рестораны здоровой пищи. Пицца и суши на ночь – это только кратковременное удовольствие, о котором уже на утро можно пожалеть.
Встреча с друзьями не обходится без чашки кофе с десертом? Попробуй заменить поход в «традиционное» заведение посещением ресторана здоровой кухни или кондитерской полезных десертов.
Отказаться от нездоровой пищи очень легко – просто не покупай ее. Четко продумывай свой недельный рацион, где не будет место сладостям, консервантам и быстрым углеводам. Перед походом в супермаркет, составляй список необходимых продуктов, это сэкономит твои время и деньги.
Активный образ жизни
Найди способ побольше двигаться. Пусть это будет йога в домашних условиях или 10-минутная зарядка возле кровати. Возможно, неподалеку от дома есть парк ли стадион, это всегда хорошее и бюджетное решение, чтобы держать себя в форме.
Фото: Freepik
Чистая и здоровая кожа лица
Пыль, выхлопные газы и грязь ежедневно оседают на коже лица, делая ее тусклой и раздражительной. Вдобавок, микробы создают все условия для образования морщин и сыпи. Чтобы уберечь лицо от этих страшных последствий, не надо забывать ее очищать по два раза на день:
- Вечером обязательно смывай косметику подходящим средством и наноси увлажняющий крем.
- 1-2 раза в неделю можно делать скраб, чтобы убрать ороговелый слой кожи.
Уход за волосами
Не меньше от загрязнений страдают и волосы. Женщины часто сталкиваются с проблемой сухости волос и их жирности в прикорневом объеме. Чтобы устранить эту проблему, нужно:
- раз в неделю делать натуральную маску;
- давать шевелюре отдохнуть, периодически отказываясь от утюжка и фена;
- можно смазывать кончики натуральными маслами 2-3 раза в неделю.
Одним из лучших увлажняющих и восстанавливающих средств является кокосовое масло.
Дыши правильно
Жители большого города ежедневно перебывают в помещении с большим скоплением людей. Общественный транспорт, офис, супермаркеты – прямой источник бактерий. Чтобы минимизировать их попадание в свой организм, старайся дышать только носом, так в легкие попадет более очищенный воздух.
Только чистая вода
Вода поддерживает все процессы жизнедеятельности нашего организма. Нередко головную боль мы лечим таблетками, тогда как это последствие обычного обезвоживания. Пить воды нужно много, и не менее важно обращать внимание на ее качество. Для внутреннего применения и приготовления пищи откажись от воды из-под крана и замени ее родниковой. Можно заказывать доставку чистой воды, покупать в супермаркете или самостоятельно набирать в автоматах.
Фото: Freepik
Сон
Высыпайся, чтобы быть здоровой, стройной и радостной. Во время сна вырабатываются гормоны, которые регулируют давление, чувство сытости, репродуктивную функцию и работоспособность. Для максимального восстановления организма, медики советуют спать по 7.5 – 8 часов. Чтобы сон был качественным, устрани световые лучи и лишний шум из своей спальни. Также ежедневно проветривай комнату, даже если на улице -10 градусов.
Нейтрализуй стресс
Наверняка ты хоть раз в жизни слышала фразу, что все болезни в голове, и в этом есть доля правды. Постоянное напряжение и негативные эмоции забирают слишком много жизненной энергии, мы часто чувствуем себя истощенными, не остается времени на важные дела. К сожалению, «убежать» от стресса нельзя, но можно адаптироваться к ситуации и противостоять негативным проявлениям. Во-первых, нужно прислушаться к своему организму и понять, чем бы тебе хотелось заниматься помимо работы, то есть найти хобби. Побольше общайся с родными, помогай своему телу расслабиться (растяжка, массаж, бассейн), старайся в свободные дни уезжать от городской суеты в тихий и уютный поселок.
Безо всяких сомнений, большой город — это большие вызовы, но также — это еще и большие приключения. А для того, чтобы в них нырнуть с головой, необходимо быть здоровой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
