В Україні триває війна. Важливо слідкувати не лише за своєю фізичною безпекою та безпекою своїх близьких, а й за психологічним здоров'ям. У цій статті ми перерахували 10 ознак, що тобі чи твоєму близькому потрібно поспілкуватися з психологом.
Unsplash
А в іншій нашій статті ти знайдеш 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу . Не стесняйся попросити про допомогу.
1. Ти їси більше, ніж зазвичай, або втратила апетит
Психотравма вибиває нас з колії, тому це може проявитися у вигляді проблем з апетитами. Дехто починає їсти, як не в собі, щоб “заїсти” проблеми. А хтось не може їсти взагалі. Якщо у тебе проблема з апетитами, зверни увагу на інші емоції, що супроводжують цей стан: сум, песимізм, низька самооцінка.
2. Тобі пригнічують дрібниці
Підвищена запальність чи навпаки пригніченість через дрібниці. Наприклад, розбилася чашка, а в сльози, або починаєш громити квартиру, кричати на близьких.
Це привід звернутися за допомогою.
3. У тебе проблеми зі сном
Ти або спиш багато, не можеш розліпити очі і просто хочеться залізти під одеяло, або навпаки - мало і не можеш заснути.
Лікарі вважають, що збільшення часу сну – це спосіб, за допомогою якого людина з психотравмою або захворюванням психіки текає від реальності. В той час, якщо думки занадто нав'язливі та повторювані, можуть початися проблеми зі сном, безсоння
4. Ти відчуваєш собі непотрібною, безпорадною
"Я нічого не можу зробити", "Все втрачено", "Все погано", "Я недостатньо добре справляюся із ситуацією", "Я не зможу захистити собі/рідних", "Ніхто мені не допоможе". Ці думки іноді проскакують у кожного з нас у цей період, але у людей, які мають сильну психологічну травму або прогресуюче психічне захворювання, вони стають повторюваними та не дають нормально жити.
Якщо ти відчуваєш, що боротися з цими думками складно, негайно звертайся до спеціаліста.
Unsplash
5. Ти не можеш сконцентруватися
Коли в Києві почало гуркотіти та виті сирена, я просто впала в ступор і не змогла навіть сумку зібрати, бо думки просто вислизали. Нечіткість мислення нормальна у стресових ситуаціях, у той час, як постійна відсутність концентрації та зниження когнітивних можливостей – це вже привід звернутися до лікаря. Особливо якщо це супроводжується важкими думками.
6. Тобі не радує ті, що раніше робили щасливими
Якщо ти більше не можеш дивитись на свої улюблені речі або займатися хобі, навіть якщо є час та можливість, а водночас відмічаєш у собі кілька інших пунктів цієї статті, варто поговорити про своє самопочуття зі спеціалістом.
7. У тобі з'явилися неочікувані болі
Психосоматика викликає біль, який ніяк не можна втамувати, навіть знеболювальними. Зазвичай він супроводжується недомаганнями, проблемами зі шлунком та травленням, слабкістю в ногах.
Unsplash
8. Ти думаєш про смерть. Часто
Нав'язливі думки про те, щоб померти або заподіяти собі смерть, думки про те, що буде після твоєї смерті, обдумування способів та придумування план дій зараз звернутися по допомогу. Не чекай інших симптомів та тривожних дзвіночків! Звернись до психолога!
9. Ти в паніці, тривозі
Почуття страху та тривоги, паніки – це ознаки тривожного розладу та депресії. Якщо в тебе почалися приступи паніки, то не можеш впоратися з тривогою – це привід звернутися по допомогу.
10. У тобі немає сил
Не хочеться ні рухатись, ні робити щось, а просто лежати та плакати, та навіть на сльози немає сил. Це ознака того, що тобі негайно потрібна допомога спеціаліста. Психічна травма або захворювання відбирають багато сил в організмі, тому ти так собі відчуваєш.
Бережи собі і вір у ЗСУ! А також – не стесняйся просити допомоги у психологів!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
