7 жирних продуктів, корисних для організму

15 грудня 2017, 22:58

Нещодавно дієтологи дійшли висновку, що жири все ж таки корисні. Вони беруть участь у роботі мозку, необхідні серцево-судинній системі, вони допомагають нам залишатися молодими та красивими. І без них організму не обійтися. Питання тільки в міру ...

Shutterstock

Яйця

Їх проголосили шкідливою їжею, оскільки у жовтках міститься надто багато холестерину (71% від денної дози). Проте вчені з'ясували, що холестерин із яєць не впливає на рівень цієї речовини в організмі людини. Загалом, яйця знову стали корисним продуктом, що містить вітаміни та мінерали.

Fotolia

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Морепродукти: вітаміни та корисні речовини

авокадо

Алігаторова груша містить 77% жирів. В основному це олеїнова кислота, що славиться своїм позитивним впливом на серце. До того ж в авокадо багато калію, що також важливо для серцевої діяльності.

Burda Media

Вчені з'ясували, що холестерин з яєць не впливає на рівень цієї речовини в організмі людини

Сир

Смачний та поживний продукт – і з цим не посперечаєшся! Він містить кальцій, вітамін В12, фосфор та ще багато всього корисного. Однак лікарі не рекомендують занадто їм захоплюватися - все-таки сир визнаний продуктом, що підвищує рівень холестерину. Проте скибочка-другий раз на три дні – точно не зашкодить!

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Які продукти є важливими для чоловічого здоров'я?

Чорний шоколад

Ці ласощі містять 65% жиру і більше половини денної дози багатьох мікроелементів – заліза, магнію, міді, марганцю. До того ж у чорному шоколаді антиоксидантів більше, ніж у чорниці.

Останні дослідження радують: шоколад захищає від серцевих нападів та допомагає роботі мозку. Ну і ми з тобою знаємо: шоколад – чудовий антидепресант.

Shutterstock

Чорний шоколад містить 65% жиру та більше половини денної дози заліза, магнію, міді, марганцю.

Оливкова олія першого віджиму

Ще один жирний продукт, про користь якого важко сперечатися. Оливкова олія містить вітаміни Е та К, є джерелом потужних антиоксидантів, здатних усувати запалення.

Також цей продукт знижує рівень поганого холестерину, знижує кров'яний тиск, захищає від хвороб серцево-судинну систему.

Burda media

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Які продукти корисні для печінки?

Риба жирних сортів

У лососі, форелі, скумбрії, сардині, оселедці містяться цінні жирні кислоти омега-3 та білок високої якості. Загалом усім людям після 30 років просто необхідно включати жирну рибу до свого раціону. Речовини, що містяться в ній, захищають організм від серцево-судинних захворювань, депресії, старечого недоумства та багатьох інших хвороб.

Fotolia

Оливкова олія знижує рівень «поганого» холестерину, знижує кров'яний тиск, захищає від хвороб серцево-судинну систему.

Жирний йогурт

Загалом, цей продукт виправдання теж не потребує. Його можна назвати продуктом краси: йогурт допомагає шкірі та волоссю залишатися здоровим. Йогурти містять корисні бактерії-пробіотики, які дбають про імунну систему.

Ось тільки йогурти повинні бути правильними: не містити цукру, смакових підсилювачів, загусників та іншого. І термін зберігання – близько тижня, а не місяць, що значиться на упаковці.