Як залишатися стрункою і забути про зайві кілограми. П'ять простих порад допоможуть скинути зайву вагу без особливих зусиль.
Fotolia
1. Вживати клітковину
Включи у свій літній раціон продукти, багаті на клітковину — цільнозернові каші, горіхи, сирі овочі та фрукти. Клітковина викликає відчуття ситості, через що людина не потребує частих перекусів.
Читай також: Чому у спеку варто вживати низькокалорійні продукти?
2. Пити воду
Shutterstock
Якщо ти вживатимеш продукти, що містять у собі велику кількість клітковини, не забувай про питний режим, оскільки клітковина вбирає багато рідини з організму. Виспівуй не менше 2-х літрів води на день.
3. Їж салат
Fotolia
З'їдай щодня одну велику порцію салату з овочів та зелені. Додай у салат один із видів корисних жирів - твердий сир або оливкова олія, а також білок - яйця або бобові. Їж салат щодня і таким чином ти зможеш знизити кількість споживаних калорій за день.
Читай також: Три продукти, від яких часто одужують влітку
4. Фізична активність
Fotolia
Прогулянки на свіжому повітря, спорт, фітнес, ходьба сходами - будь-який вид фізичної активності протягом 30 хвилин на день завжди корисний для фігури. Не обов'язково виснажувати себе дієтами та інтенсивними тренуваннями, достатньо лише активно рухатися півгодини на день.
5. Повноцінний сон
Fotolia
Вчені неодноразово говорили, наскільки важливим у процесі схуднення є достатній повноцінний сон. Якщо людина регулярно не висипається, в організмі мало виробляється спеціальний гормон соматропін, через що жирові клітини повільніше розщеплюються і відбувається набір ваги.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Топ-7 продуктів, які допоможуть не переїдати
Топ-5 продуктів, які потрібно їсти цього літа
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
