А ти впевнена, що дотримуєшся всіх правил здорового харчування? Топ-5 помилок, яких ми припускаємося щодня, снідаючи, обідаючи чи вечерячи!
Фото: Thinkstock/photobank.ua
- Їжу можна вживати лише через 30 хвилин після серйозних навантажень, причому не лише фізичних та температурних, а й емоційних. Стресові ситуації перешкоджають нормальному виробленню шлункового соку, що ускладнює травлення. Крім того, щоб їжа без проблем засвоїлася, після трапези потрібно відпочити 20 хвилин.
- Так як процес перетравлення починається в ротовій порожнині, приймати їжу необхідно повільно, ретельно пережовуючи кожен її шматочок. Сніданок та вечеря повинні тривати півгодини, а обід – 40-60 хвилин. Крім того, між стравами слід робити перерву 5-10 хвилин.
- Дієтологи радять утриматися від вживання дуже холодних та гарячих страв, особливо в рамках однієї трапези. Різниця температур може завдати шкоди шлунку, зубам та твоєму загальному самопочуттю.
- Сирі овочі та фрукти краще їсти на голодний шлунок, інакше вони спровокують бродіння та підвищену газоутворення у кишечнику.
- Пити можна за 30 хвилин до їди та через годину після неї. Порушення цього правила загрожує проблемами зі шлунково-кишковим трактом, адже напої розбавляють шлунковий сік.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
