Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Від них ти тільки видужаєш: гірші ідеї для сніданку

У спецтеміХуднемо до літа” ми розповідаємо не тільки про те, як схуднути здоровими способами, але також висвітлюємо тему правильного та неправильного харчування. Велику роль у схудненні та хорошому самопочутті грає сніданок. Як поснідаєш, так день і проведеш, вважають дієтологи та лікарі.

здоровий сніданок

Unsplash

І, звичайно ж, складаючи список сніданків для схуднення не можна обминути страви та продукти, від яких вага можна набрати. Якщо ти прагнеш швидко набрати вагу з тих чи інших причин, ось список сніданків, які у цьому допоможуть.

Ну а якщо хочеш схуднути, просто уникай цих продуктів з ранку. Все дуже просто.

1. Пончики

Різна випічка, яка продається в булочних, зранку пахне просто чудово і дуже хочеться влаштувати собі "Сніданок у Тіффані". Однак якщо щоранку захоплюватися цими смакотами, можна істотно погладшати.

Справа в тому, що в них багато цукру, хворих жирів і мало клітковини. Наїстися ними можна, але досить швидко ти знову захочеш щось схомячить.

2. Маффіни

Маффіни - це безумовно не найздоровіша їжа, особливо на сніданок. Вони зазвичай багато калорій, але досягається калорійність з допомогою цукрів і жиру, тому маффином дуже важко наїстися, і видужати від нього нехитру справу.

пластівці на сніданок

Unsplash

3. Пластівці

Їх рекламують, як здоровий сніданок, але навіть варіанти з позначкою "фітнес" на упаковці істотно сприяють набору ваги. У пластівцях більше цукру, ніж клітковини, тому краще триматися від них подалі.

4. Солодкий йогурт

Персик-маракуйя - це звичайно смакота, ніхто не сперечається. Але якщо хочеш схуднути, краще вибирати варіанти без добавок та цукру. Від йогуртів з додатковим цукром і всілякими фруктовими добавками можна набрати вагу досить швидко, тому що ти, знову ж таки, переїдатимеш.

5. Бутерброд із маслом

Бутерброди з маслом, а особливо – тости з маслом, це твій найлютіший ворог, якщо сидиш на дієті. Вони дуже смачні, але якщо снідати лише ними одними, буде біда. По-перше, ти хапнеш багато нездорових жирів, а по-друге, не наїсися і переїдатимеш протягом дня.

Щоб ця страва допомагала здоровому схуднення, відмовся від смаження тосту на олії і підсушуй хліб на сковорідці. Крім цього, варто додати на нього трохи вершкового сиру, авокадо або м'ясо. Так твій бутерброд допоможе скидати вагу, а чи не набирати.

правильний сніданок

Unsplash

6. Солодкі напої

Солодкий кава з вершками, наприклад, може допомогти набору зайвої ваги, якщо це єдина позиція в меню на сніданок. Щоб зміцнити результат, рекомендується підкріпити його за допомогою здоби або пончика або тостів з маслом і варенням.

Крім цього солодкі напої замість сніданку провокують викид інсуліну, а щойно цукор перевариться, можна отримати занепад сил прямо посеред робочого дня.

7. Швидка вівсянка

Вівсяні пластівці з пакетика, різні мюслі з добавками - це правильний спосіб погладшати, просто поснідавши так тиждень-другий. У них досить багато цукру та підсолоджувачів, тому вага зростатиме.

Якщо хочеш навпаки – схуднути – спробуй порожню вівсянку із додаванням білків. А також прочитай нашу статтю про те, чому від вівсянки можна погладшати. У ній ми розповідаємо про те, як правильно їсти вівсянку тим, хто хоче схуднути.

8. Велика порція

Все добре, тільки в подвійному обсязі – це чудовий спосіб набрати вагу. І підійде не тільки для сніданку, а й для будь-якого прийому їжі.

І не забудь: продукти самі по собі не можуть бути поганими чи добрими. Головне – це те, як ти їх їж, чи правильно готуєш. У пончику немає нічого поганого, якщо він з'їдений у правильний час. 


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар